أسرار قوة العقل في 5 دقائق

مخك آلة قوية بلا حدود، قادرة على القيام بأشياء لا تُصدق. إنه حقاً يمتلك القدرة على مساعدتك في تحقيق ما تريده في الحياة، وغير ذلك الكثير.

لكن المشكلة هي أن معظمنا لا يعرف كيفية استخدامه. هذه ليست مجرد آلة قوية للغاية، بل أيضًا آلة معقدة بشكل لا يصدق. ولا يتم تقديم دليل استخدامها معها.

نتيجة لذلك، غالباً ما نشعر بأننا متعارضون مع عقولنا. نريد القيام بشيء ما، لكن يبدو أن عقلينا يريد القيام بشيء آخر. نريد التركيز على العمل والقيام بالكثير، لكن عقلي يريد فقط تناول كعكة. نريد أن نكون مبدعين ونفكر في أفكار رائعة، لكن عقلي يكتفي بالخيال.

عدم القدرة على التحكم في عقولنا يجعلنا عرضةً كلياً لأهواء بيولوجيتنا، مما يجعل من الصعب جدًا علينا وضع أهداف ومتابعتها. ونتهيّج في النهاية بدلاً من أن نتمكن من تحقيق ما نريده، وكل ذلك يؤدي إلى شعورنا بالقلة من السعادة والنجاح.

إذن كيف يمكنك تغيير كل ذلك؟ كيف تستعيد السيطرة؟ الرافع هذه القدرة العقلية؟ في هذا الدليل، ستتعرف على الخطوات الدقيقة اللازمة للقيام بذلك وكيفية تحفيز عقلك للعمل. ل أنت وليس ضدك.

لكن أولاً، دروس بسيطة

لكن أولاً، سنبدأ بقصة قصيرة عن ما هو دماغك وما لا يفعله، وكيف يساهم في مساعدتك. سنلقي نظرة على لماذا في بعض الأحيان قد يبدو وكأنها تتصرف بشكل عدائي.

الشيء الأول الذي يجب أن نتذكره هو أنه، مثل جسمك، دماغك لم يُصمّم للعمل في بيئة حديثة اليوم. فقد صمّم دماغك لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في البرية، وهذا يعني أساساً تجنب الأكل والابتعاد عن الأكل، والتأكد من أنك تبقى في حالة غذائية جيدة. وهذا يعني الحفاظ على دفائك ورطوبتك ووقائك من المطر، كما يعني ضمان نقل موروثك الجيني إلى أجيال المستقبل.

ما في عقلك ليس إنها مصممة للعمل في المكتب والعمل وفقاً للجدول الزمني المحدد. كما أنها ليست مهتمة بمساعدتك على التخلص من الديون.

لذا، مع الأخذ في الاعتبار أن الأولوية تكمن في الحفاظ على بقائك على قيد الحياة، فإن ذلك يعني أنه يركز بشكل أساسي على تسجيل الأمور التي تحدث في جسمك وعملياتك الفسيولوجية. للقيام بذلك، يقوم بتوليف بياناتك الأحاسيس و أنت الأحاسيس إلى المشاعر وإلى الأفكار.

نعتقد أننا حزينون لأننا أمضى يومًا سيئًا. لكننا لسنا كذلك. لقد أمضى يومًا سيئًا لأننا حزينون. ولماذا نحن حزينون؟

ربما يكون ذلك بسبب كثرة التعب، أو ربما بسبب الجوع الشديد!

أو على الأقل هذا هو الحال في كثير من الأحيان.

بمعنى آخر، يستجيب جسمك لما يحدث حوله ثم ينتج عواطف مناسبة لضمان إنجاز المهام.

نحن نعرف هذا على المستوى الأساسي، لكنك ربما لا تفهم مدى عمق هذه الفجوة، أو مدى أهمية إشاراتك الفسيولوجية لرفاهيتك. عندما تشعر بالجوع، فهذا يعني انخفاض في مستوى السكر في الدم. ثم يؤدي هذا الانخفاض في مستوى السكر في الدم إلى انخفاض في طاقتك، وهذا بدوره يرسل إشارات تحذير إلى الجسم. ينتج الهرمون الغريلين لتجعلك تشعر بالجوع، لكنه أيضًا يُنتج الكورتيزول – هرمون التوتر. الهدف هنا هو تحفيز أنت مدعو للذهاب إلى هناك والقيام بما تحتاجه من أجل الحصول على الغذاء.

هذا الكورتيزول يتدفق عبر دماغك ويجعلك تشعر بالتوتر والغضب، وهذا هو السبب في أن الناس يصبحون غاضبين بسرعة!

قد يؤدي هذا إلى حدوث جدال مع نصفك الآخر، مما قد يؤدي إلى إزعاجه. لو فقط كنت قد توقفت عن التفكير في ذلك ربما كنت مجرد جائعًا!

ما الذي يحدث عندما تأكل؟ يحدث إفراز للسكر في مجرى الدم، وعندما يتم امتصاصه، يترك وراءه هيدروكسي تريبتوفان، والذي يتم تحويله إلى السيروتونين. السيروتونين هو هرمون الشعور بالرضا، وبالتالي فإنك تشعر بذلك. ممتاز. في وقت لاحق، يتحول هذا إلى الميلاتونين – هرمون النوم.

هل تواجه صعوبة في إنجاز عملك؟ هل تواجه صعوبة في التركيز على ما تحتاج إليه؟

هل يمكن أن يكون كون لأنك تناولتي الطعام للتو؟ هل ستكونين أكثر إنتاجية لو قمتِ بتغيير روتينك وأولوياتك قليلاً؟

هناك أمثلة أخرى كثيرة. إذا كنت تعاني من ضباب الدماغ، فقد يكون ذلك بسبب وجود ميكروبات في أمعائك تنتج ميكوتوكسينات! قد يساعد تصحيح نظامك الغذائي في ذلك. أو ربما لا تمتلك ما يكفي من البكتيريا الإيجابية؟

قد يكون ذلك بسبب وجود مرض أساسي يسبب الالتهاب عبر الكيتونات المؤثرة على الاستجابة المناعية. هذه الكيتونات تعمل فعليًا كناقلات عصبيّة مسرطنة، مما يحدّ من إنتاجيتك ويجعل التركيز أمراً صعباً عليك.

حتى درجة الحرارة تؤثر على مدى استيقاظك وتركيزك، وكذلك على طريقة تنفسك.

لذا، إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من عقلك، فإن أول شيء عليك فعله هو فهم صلة الوصل بين عقلك وجسمك بشكل أفضل. إن جسدك هو الذي يحدد كيف تشعر، وإذا كنت ترغب في الشعور بالرضا والإصرار والطاقة والحماس، فعليك الاحتياج لتأكيد أنك تدعم ذلك من خلال نظام غذائي صحي، وأسلوب حياة صحي، وغير ذلك. عليك أن تنام. عليك أن تأكل. عليك تنظيم جدولك بحيث تكون منتجاً في الأوقات التي يكون فيها جسمك مستعداً للعمل. طبيعياً القمم.

الجوانب العقلية

فقط من خلال توفير العناصر الغذائية المناسبة والحصول على مزيد من النوم، أو إضاعة المزيد من الوقت في الهواء الطلق، ستساعدك هذه الأمور على الحصول على قدر أكبر من الاستفادة من دماغك. لكن علينا أن نذهب أبعد من ذلك. وبالطبع أنت على علم بأن هناك أيضًا الجوانب المعرفية: ما تفكر به وما يحدث في حياتك اليومية يمكن كما يؤثر على الطريقة التي تمارس بها الأداء.

أنت يمكن قد يكون لديك يوم سيء أيضًا بسبب أن شريكك قد تركك، أو بسبب أنك قد تم طردك.

إذن، ما الذي يجري هنا؟

الجواب يكمن في الطريقة التي يعمل بها الدماغ بطريقة عامة وفي الطريقة التي يفهم بها المعلومات.

ما الذي يحدث عندما ‘تفكّرون’؟ الجواب هو أنكم تصورون أن الأمور تحدث. والطريقة التي تفعلون بها ذلك هي عن طريق تنشيط مناطق الدماغ. كأن الأشياء كانت تحدث. هذا هو أيضًا الطريقة التي نقوم بها بتعريب اللغة إلى شيء يفهمه دماغنا بشكل فطري.

لذا عندما يروي لك شخص ما قصة عن رحلته عبر الغابة، فإنك تصورها نفسك فعل ذلك. تتوهج نفس مناطق الدماغ كما لو كنت حقًا في رحلة مشي في الغابة. قد تشعر بالبرودة قليلاً بسبب تيار الرياح، وقد تشعر بفرقعة الأشجار تحت قدميك.

أو قد لا تدرك ذلك على الإطلاق – كل ذلك يحدث بسرعة وبشكل خافت، ونحن نُعدّ أنفسنا لعدم تسجيله.

لكن النقطة هي أنه بالنسبة لعقلك، فأنت هو التجول في الغابة. لن يسبب ذلك حرقًا للدهون، لكن ببساطة من خلال تخيل وجودك في مكان هادئ، أو من خلال قراءة عن حالة هادئة، يمكنك تحفيز نفس الاستجابة في دماغك وجسمك. يمكنك الانتقال إلى حالة هادئة ومريحة ومثيرة للإبداع (نحن الأكثر إبداعًا عندما نسترخي!).

وماذا هذا يعني ذلك أنه يمكنك أيضًا إحداث تغييرات في حالتك العقلية وجسمك ببساطة من خلال تخيل الأشياء. وبمنظر مستقبلك.

لذا عندما يخبرك شخص ما أنك مدين، قد تصور نفسك -حتى دون وعيك- في وضع منزلي أو في حال من المراجعة الضريبية أو في حالة من الصراخ من جانب شريك حياتك. وتصور الأشياء التي فعل تؤثر هذه الحالة على صحتك وعملياتك الفسيولوجية. وتستجيب جسمك بالتوازي: كما لو كنت في خطر جسدي حقيقي. وهذا ما يسبب الاستجابة المفاجئة لزيادة معدل ضربات القلب، والتعرق السريع، وتشنج العضلات، وتقليص جهاز المناعة والتمثيل الغذائي.

هذه هي الطريقة التي يستجيب بها الجسم للتهديد، وهذا هو ‘رد الفعل القتالي أو الهجومي’. وإذا كنت حقاً هو أن تكون مطاردًا من قبل أسد، ثم ذلك هو ممتاز. لكن إذا كنت جالساً في مكتبك، فإنه لا جدوى من ذلك على الإطلاق.

وبعد ذلك، إذا استمرت الضغوط – أي ما نسميه اضطرابًا مزمنًا – فإنه قد يكون خطيرًا للغاية ويمكن أن يسبب أضرارًا طويلة الأمد لصحتك.

استعادة السيطرة

لكن أنت يمكن استرجعوا السيطرة.

الطريقة الأولى للقيام بذلك هي من خلال اتخاذ قرار بحماية جسمك، كما سبق أن ناقشنا ذلك. هذه الاستجابة لن تكون أقل سوءاً إذا كنت متغذياً جيداً، وإذا كنت قد حصلت على نوم جيد ليلًا، وإذا كان الجو دافئاً، وإذا كنت صحية.

لكن في الوقت نفسه، يمكنك أيضًا اختيار تغيير طريقة رد فعلك تجاه هذه المواقف.

تذكروا: الأمر لا يجعلك خائفًا بسبب الأخبار نفسها، بل بسبب رد فعلكم على تلك الأخبار. إنكم فقط تعانيون من التوتر لأنكم تصورتم نتيجةً معيّنة.

لذلك، من الممكن تمامًا أن تختار أن تصور شيئًا ما. مختلف إذا اخترت أن تعتقد أن الأمور ستكون على ما يرام، وإذا اعترفتم بأن حتى أسوأ مخاوفكم ليست بهذا السوء، فستتمكنون من الاستجابة بطريقة هادئة وفعالة.

أستخدم دائمًا مثالًا محددًا لتوضيح هذه النقطة وأهمية تفسيرنا للأحداث. تخيل أنك في قافلة سقطت وأصبحت معلقة على حافة المنحدر. تنظر من النافذة وتري أنها تتداعى. تزداد الذعر فيك: تظهر عرقًا على جبهتك وتبدأ في التنفس بسرعة.

ولكن دون أن تعلموا، فقد وصلت فرق الطوارئ بالفعل وألقت سلاحاً على العربة، مما أمنها في مكانها بأمان.

بمجرد أن تعلم بهذا، كل شيء سيكون على ما يرام!

لذا لم يتغير الوضع حقًا. الشيء الوحيد الذي تغير هو موقفك. التعرف من بين الأحداث. عقيدتك. وهذا يغير تمامًا من وظائف جسمك ومن حالتك العقلية.

هذا هو المبدأ الأساسي لمدرسة فلسفية قديمة تُسمى "الاستيكيات". وتكمن الفكرة الأساسية وراء الاستيكيات في أننا يجب أن نتقبل احتمالية وقوع أمور سيئة. ويؤكد الاستيكيات أنه لا فائدة في التفاؤل المفرط. بل على العكس من ذلك، يجب علينا أن نقبل أن الحياة صعبة، ولكن في الوقت نفسه، يمكننا الاستعداد لهذه الصعوبات، ووضع حلول، والتأهب لمواجهة أي صعوبات قد تصادفنا.

في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو ‘العلاج السلوكي المعرفي’ - وهو نهج أكثر حداثة في علم النفس - يتمثل الهدف في النظر إلى الأفكار والمعتقدات السلبية ثم تحديها وإزالتها.

دعونا نعود ونلقي نظرة على هذه الحالة المتعلقة بالديون مرة أخرى. نعم، إنها ليست مثالية. لكن أسوأ سيناريو ذلك أنك ستفقد مدخراتك وتفلس. قد يُضطرك هذا إلى بيع منزلك.

لكن هل ستكون بلا مأوى؟ لا: ستستفيد من المساعدات الاجتماعية.

ماذا لو لم يتم توفير السكن لك لأي سبب من الأسباب؟ فمن المحتمل أن تنتقل إلى بيت والدتك أو إلى بيت صديقك.

ماذا لو لم تستطع العثور على عمل مرة أخرى؟ حسناً، يمكنك دائمًا العمل لصالح صديق – أو يمكنك بدء عمل تجاري.

المهم هو أن هناك دائمًا طريقة للخروج من المأزق. وبالطبع الحياة يمكن أن تكون صعبة، لكن هذا جزء من جاذبيتها. إنها مثل الاختبار، وإذا كان لديك خطة وتستعد للعمل الجاد، فسوف تكون بخير.

بمجرد أن تعرف هذا، يمكنك الاستفادة من مخزونات القوة والقوة التي لم تدركها من قبل.

وبعبارة أخرى: إذا استخدمت التصورات لتصور السبب الذي تفعله وما هي المكافأة الملموسة التي ستتمكن من الحصول عليها في النهاية، فستتمكن من الوصول إلى مصدر لا يصدق من الحافز والإبداع والقوة والتصميم.

هذه هي الطريقة التي تفتح بها إمكانات الدماغ الحقيقية، وكيف يمكنك تحقيق أوضاع التدفق والسلطة غير المستغلة. في الدليل الكامل، نتعمق في كل هذه الجوانب بمزيد من التفاصيل، لذا يُرجى مراجعتها والبدء في استخدام دماغك بأقصى إمكاناته.

أو اتبع بعض هذه النصائح وسترى كم من الإمكانات قد فاتتك!

دليل مُوصى به للغاية:

Discover a Complete 8-Part Home Study Course To Master Your Mind