كيف نقوم بالتأمل طوال اليوم لتحقيق نتائج مذهلة

عندما نفكر في التأمل، فإننا نميل إلى التفكير في الشكل الأكثر شيوعًا لهذه الممارسة، أو على الأقل الشكل الذي نراه بصورة أكثر شيوعًا. وهذا بالطبع هو النوع المرتبط بصورة أحد الحكماء أو الغالين الجالسين على ركبتيهما، يضعان يدييهما على ركبتيهما، بينما يكون عقلهما هادئًا، وهم يرددان ‘أوم’.

While this is one example of a form of meditation, it is far from the only one. Just as beneficial in fact – if not more so – is practicing focusing the mind during your daily activities.

لأن ما هو في الواقع التأمل، فهو ببساطة التركيز. التأمل هو ما يحدث عندما تختار التركيز عقلك على شيء ما، بدلاً من السماح له بالتناوب بين عدة أمور. والنتيجة هي أنك تتوقف عن الشعور بالذعر وتنسى تلك الأفكار السلبية التي تدور في عقلك.

يمكن أن تكون العديد من الأنشطة التي نقوم بها مهدئة. مثال جيد على ذلك قراءة كتاب، أو حتى مشاهدة فيلم جيد.

الآن هدفك هو إحداث نفس الشعور بالهدوء والتركيز في أجزاء أخرى من حياتك.

خذ الغسيل على سبيل المثال. على الرغم من أنك قد تقوم بغسيل الملابس أثناء مشاهدة التلفاز، فقد تجد في بعض الأحيان أنك تغسل الملابس بينما تترك عقلك يضيع في التفكير. وتتركز تركيزك بشكل كامل على النشاط نفسه – وهو الغسيل – وكل شيء آخر يبدو وكأنه يزول.

هناك شيء في الحركة المتكررة لنقل الحديد من مكان إلى آخر يمكن أن يكون ممتعًا للغاية. ما عليك سوى أن تدع الأمر يحدث! لذا، استرخِ عقلك واختار التفكير في شيءٍ آخر. إذا استطعت فعل ذلك، فسيكون بإمكانك تحويل عملية التجفيف إلى ممارسة التأمل.

ومن هنا، فإن الخطوة التالية هي محاولة أن تصبح متأهباً للتأمل أثناء غسل الأطباق.

ثم ربما أثناء المشي.