Cómo usar el auto-hablar para mantener la calma y la tranquilidad sin importar lo que pase

Tu jefe acudió a tu escritorio del despacho y te habló de un gran proyecto que quiere que empieces en las próximas semanas. Después de hablar con él, lo primero que te pasó por la cabeza fue: “¡Yo…” No puedo ¡Haz eso!”

Estás jugando en el partido de baloncesto de tu instituto y te enteras de que un representante de un gran colegio universitario viene a ver tu juego. Te das cuenta: “Bueno, puedo hacerlo. He estado jugando durante 10 años”.”

Aunque estos son ambos escenarios extremadamente diferentes, ambos implican el concepto de auto-hablar. Ahora vamos a hablar de los beneficios de utilizar un auto-hablar positivo y de cómo puedes aplicar esta nueva habilidad a tu propia vida.

¿Qué es el auto-hablar?

En términos simples: El diálogo interno es la voz interior que escuchas en tu cabeza sobre lo que está sucediendo en tu vida y en el momento presente. Dependiendo de tu mentalidad y de la situación, este diálogo puede ser tanto negativo como positivo. Hablar positivamente consigo mismo. Este es el mejor tipo de conversación interna que puedes practicar en tu propia vida. Es alentadora, motivadora y te hace sentir mejor contigo mismo y tus propias capacidades. Auto-habla negativa. Este es el tipo de auto-reflexión que te desmoraliza. Te convencirá de que no eres lo suficientemente bueno, que no eres apto para un trabajo o una tarea, y que no hay nada positivo en la situación.

Evidentemente, hablar positivamente consigo mismo es lo que va a cambiar tu vida para mejor. ¡Además, en realidad es bastante fácil de hacer!

Utilizando afirmaciones positivas

Piensa en una tarea o trabajo que te hayan asignado en la vida y para el que no te sentías exactamente cualificado. Quizás no creías que eras lo suficientemente inteligente, guapo o viejo como para hacerlo de la manera en que se supone que se debe hacer.

Este tipo de situación puede provocar una sensación abrumadora de estrés y ansiedad. Por eso, utilizar afirmaciones positivas puede ayudarte a centrarte más en las cualidades positivas que tienes y demostrar que realmente eres capaz de hacer lo que te propongas.

Para utilizar afirmaciones positivas, selecciona una frase o una oración que destaque una parte de tu personalidad o del cuerpo físico sobre la que tienes inseguridad. Por ejemplo, si no te sientes lo suficientemente inteligente para un trabajo, puedes decirte a ti mismo: “Soy muy bueno aprendiendo cosas nuevas”.”

Simplemente repite la frase a ti mismo cuando te sientas deprimido y, con el tiempo, empezarás a creer en las palabras que te estás diciendo a ti mismo.

Cambiar tu perspectiva

Las afirmaciones son un gran comienzo cuando se trata de utilizar el diálogo interno para mantener la calma. Pero, para una solución más permanente, necesitarás centrarte en cambiar tu perspectiva y tu mentalidad para ser en general más positivo.

Supongamos que le ha sucedido algo que percibe como negativo. Ahora, tiene plena libertad para sentirse triste, enfadado, ansioso o estresado por lo que le ha sucedido, pero también puede empezar a verlo de otra manera.

Así que, en lugar de centrarse en los aspectos negativos de algo, intenta identificar al menos un aspecto positivo de lo que ocurrió. En ese momento, puedes utilizar tu conversación interna para recordarte los aspectos positivos que se derivaron de ello y reducir el estrés y la ansiedad que suelen estar asociados a ese tipo de eventos negativos.

Conclusiones finales

La vida está llena de estrés y ansiedad, especialmente a medida que envejecemos. Sin embargo, utilizar el diálogo interno es una forma beneficiosa para ayudar a mantener la calma y la serenidad, independientemente de las circunstancias. Las mejores formas de hacerlo son mediante el uso de afirmaciones positivas para aumentar la autoestima y cambiar la perspectiva para enfocarse en lo positivo.