Cómo meditar todo el día para obtener resultados increíbles

Cuando pensamos en la meditación, tenemos tendencia a pensar en la forma más común de esta práctica, o al menos en la que más comúnmente se representa. Es, por supuesto, el tipo de meditación que se asocia con la imagen de un sabio guru sentado de rodillas, con las manos apoyadas en los pies, y cuya mente está tranquila mientras canta ‘OM’.

While this is one example of a form of meditation, it is far from the only one. Just as beneficial in fact – if not more so – is practicing focusing the mind during your daily activities.

Porque lo que realmente es la meditación no es más que concentración. La meditación es lo que sucede cuando eliges concentrar tu mente en algo, en lugar de dejar que se desvíe de una cosa a otra. El resultado es que deja de sentirte tan alarmado y olvidas esos pensamientos negativos que recorren tu mente.

Muchas actividades que realizamos pueden ser meditativas. Un buen ejemplo es leer un libro, o incluso ver una buena película.

Ahora tu objetivo es llevar ese mismo sentido de calma y concentración a otras partes de tu vida.

Tomemos como ejemplo la planchado. Aunque pueda ser que lo esté haciendo mientras ve la televisión, también puede ocurrir que, a veces, lo haga mientras deja que su mente se desvanezca. Se concentra exclusivamente en la actividad misma —la planchado— y todo lo demás parece desaparecer.

Hay algo en el movimiento repetitivo de mover un hierro de un lado a otro que puede ser perfectamente meditativo. Solo tienes que dejarlo pasar. Así que calmará tu mente y elegirás no pensar en nada más. Si puedes hacer esto, entonces podrás convertir la planchado en una meditación.

A partir de ahí, el siguiente paso es intentar meditar mientras lava los platos.

Entonces, quizás mientras estás caminando.