Méditation et créativité – Comment l’une aide l’autre

La méditation est perçue par beaucoup comme un remède universel : un panacée capable de prévenir tous vos problèmes et de vous aider à trouver la paix et l’illumination.

Ils n’ont pas tort en soi-même. Par rapport à de nombreuses autres stratégies, la méditation est certainement l’une des plus efficaces lorsqu’il s’agit de surmonter l’anxiété et d’obtenir une meilleure perspective sur les choses. Mais malheureusement, rien n’est parfait. Cela inclut la méditation.

La méditation consiste à se détacher de ses pensées et à se concentrer. C’est aussi se concentrer sur le moment présent et ne pas réfléchir aux problèmes.

Mais voici le problème : réfléchir aux problèmes est bénéfique. Même un peu de stress est bénéfique.

La principale menace pour la méditation vient de la créativité et du réseau du mode de base. Ce dernier est la sélection des zones du cerveau qui s’activent lors de la rêverie ou de la réflexion sur notre propre avenir. Mais en réalité, c’est aussi dans ce réseau que nous formulons de nombreuses de nos meilleures idées. Rêvasser sur l’avenir est la manière dont nous apprenons à mieux nous connaître et à réaliser ce que nous voulons.

Ainsi, le risque est que nous jetions le bébé avec l’eau du bain. La bonne nouvelle est que la méditation n’est pas à blâmer. Le problème provient de la pression exercée par des personnes qui prétendent que nous devrions toujours être présents dans le moment présent. En réalité, le cerveau possède de nombreux états différents et nous performons le mieux lorsque nous sommes capables de choisir ces états et de passer d’un état à l’autre selon les besoins.

Nous devons donc être présents dans le moment présent lorsque nous prononçons un discours ou que nous passons du temps avec nos amis, mais il n’y a pas de mal à laisser notre esprit vagabonder lorsque nous faisons une promenade et que nous réfléchissons à l’écriture d’une belle histoire.

C’est là que vient en aide quelque chose appelé ‘ méditation productive ’. Proposée par l’auteur Cal Newport dans son livre ‘ Deep Work ’, cette forme de méditation consiste à se concentrer sur un problème ou une entreprise créative. Au lieu de penser à rien, on y réfléchit plutôt à quelque chose sur lequel on veut travailler.

Et en fait, ce type de méditation correspond à ce que suggère une nouvelle recherche : nous sommes les plus créatifs lorsque nous activons à la fois le réseau de mode ‘ rêveur ’ par défaut et le réseau de contrôle exécutif concentré. Lorsque nous nous concentrons, des choses extraordinaires se produisent.