Pilates para abdómen plano – Funciona mesmo?

Realizar exercícios de Pilates para os abdominais planos é um método muito eficaz para obter a parte inferior do corpo desejada de forma rápida. De fato, é muito mais eficaz do que o popular jogging.

Então, por que toda essa negatividade sobre o Pilates online?

A maioria das pessoas que não obtém resultados tenta isso por algumas semanas e então desiste quando não parece estar dando resultado.

Na maioria dos casos, você pode não perceber nada acontecendo com seu corpo exterior até que comece a ocorrer, mas tenha certeza de que, se feito corretamente, seu corpo está mudando por dentro. Com uso constante, você poderá observar resultados externos dentro de 1 a 3 meses.

O Pilates não só ajuda a fortalecer a coluna e a utilizar uma postura correta, como também é uma das maneiras mais rápidas de queimar gordura abdominal.

Porquê?

Porque estes exercícios visam desenvolver a força central do corpo. Isso é importante para dar ao seu corpo todo a base de força necessária. Sem uma parte central poderosa, você também não poderá ter músculos fortes nos braços ou nas pernas.

Cuidado: você precisa fazer isso Treinos a maneira correta se você quer resultados. Para isso, você precisa puxar os abdominais para dentro durante o exercício.

Porquê?

Porque, se você empurrá-los para fora, você está realmente contraindo os músculos abdominais. Isso ainda pode lhe dar mais força, mas não resultará em uma barriga plana.

Então, quais são os melhores exercícios de Pilates?

Existem toneladas de aulas de Pilates Exercícios Portanto, decidir isso pode ser difícil. Para facilitar, aqui estão dois que você pode começar a usar:

A centena

Comece na posição clássica de flexão, mas com os braços ao lado do corpo, em vez de atrás da cabeça. Evite virar para trás.

Você deve colocar os joelhos no chão e manter os abdominais bem firmes. Durante esse exercício, não se deve relaxar os músculos abdominais. A partir daí, levante o pescoço e abaixe a cabeça para que você veja o seu abdómen.

Em seguida, levante ligeiramente os braços, mas não vá além do que consegue. Alguns podem não conseguir ir além de 3 polegadas — isso está bem. Continue levantando e abaixando os braços cinco a dez vezes. Quanto mais forte você se tornar, mais repetições você conseguirá realizar.

Crisscross

Novamente, assuma a posição clássica de flexão. Em seguida, levante lentamente a cabeça e os ombros acima da esteira. Levante os joelhos em direção à parte superior do corpo e mantenha as mãos atrás da cabeça para manter a postura firme.

Volte gradualmente para o lado direito, empurrando o cotovelo esquerdo o bastante para tocar no joelho oposto. Ao mesmo tempo, dobre a perna esquerda. Em seguida, volte à posição inicial e repita o movimento no outro lado.

Por que são essas Exercícios tão eficaz?

Porque visam os músculos abdominais profundos, o que é importante para perder o máximo de gordura possível.

Os músculos abdominais têm três seções: os obliques internos, os obliques externos e o rectus abdominis. O rectus abdominis é o músculo mais profundo e é esse o objetivo desses exercícios.

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