Como meditar o dia inteiro para obter resultados incríveis

Quando pensamos em meditação, tendemos a pensar na forma mais comum da prática ou, pelo menos, na que mais frequentemente vemos retratada. É claro que isso é o tipo de meditação que está associada à imagem de um sábio guru sentado de joelhos, com as mãos sobre os joelhos, a meditar calmamente, cantando ‘OM’.

While this is one example of a form of meditation, it is far from the only one. Just as beneficial in fact – if not more so – is practicing focusing the mind during your daily activities.

Porque o que a meditação realmente é, é nada mais do que foco. A meditação é o que acontece quando você escolhe concentrar sua mente em algo, em vez de deixá-la flutuar de uma coisa para outra. O resultado é que você deixa de se sentir tão apavorado e esquece aqueles pensamentos negativos que correm pela sua mente.

Muitas atividades que realizamos podem ser meditativas. Um bom exemplo é ler um livro ou até mesmo assistir a um bom filme.

Agora, seu objetivo é trazer esse mesmo senso de calma e foco para outras áreas de sua vida.

Vamos pegar no exemplo do passar roupa. Embora você possa estar passando roupa enquanto assiste TV, também pode acontecer que, às vezes, você passe roupa enquanto deixa a mente ficar vazia. Você se concentra exclusivamente na própria atividade – o passar roupa – e tudo mais parece desaparecer.

Há algo no movimento repetitivo de mover uma ferro de uma para outra que pode ser perfeitamente meditativo. Basta deixar isso acontecer! Então, acalme a sua mente e escolha não pensar em nada mais. Se conseguir fazer isso, poderá transformar a tarefa de passar a ferro em uma prática de meditação.

A partir daí, o próximo passo é tentar meditar enquanto lava os pratos.

Então talvez enquanto você estiver caminhando.