Os principais tipos de meditação

Sabe que existem mais de um tipo de meditação? Na verdade, existem inúmeras formas de meditação. Cada uma delas tem objetivos e métodos diferentes.

A pergunta então é: qual tipo de meditação é indicado para você e como começar a praticá-la? Este guia ajudará você a entender melhor e a decidir.

Meditação Mindfulness

Vamos começar com este exercício, apenas porque recentemente se tornou tão popular que é o tipo de prática que muitas pessoas podem conhecer. A meditação mindfulness vem da terapia cognitivo-comportamental. Uma abordagem psicoterapêutica na psicologia. A ideia aqui não é esvaziar a mente de pensamentos, mas sim tentar se separar desses pensamentos e não ser afetado por eles.

Meditação com Escaneamento Corporal

A meditação de escaneamento corporal está intimamente relacionada à meditação mindfulness. Esta é uma forma de meditação que envolve a concentração em cada parte do corpo e a relaxação progressiva. É ótima para revigorar o cérebro e relaxar após um dia difícil.

Meditação Transcendental

Esta é mais uma das formas de meditação mais populares e conhecidas. O objetivo aqui é limpar a mente. Para isso, geralmente se concentra-se em um mantra ou em um ponto imaginário no espaço. Isso pode ajudar a fechar áreas do cérebro e manter a consciência.

Meditação da Amizade e do Amor

A meditação da bondade amorosa é uma forma de meditação que envolve focalizar a mente em um sentimento específico. Neste caso, amor e bondade! Ao fazer isso, você se sentirá mais feliz e se tornará melhor em perdoar as pessoas. Além disso, isso também é fantástico no momento.

Meditação do Kundalini Yoga

A meditação do Kundalini yoga é uma forma de meditação em movimento. A ideia é entrar suavemente em diferentes posições, concentrando-se no controle da respiração. O resultado pode ser extremamente relaxante, além de melhorar a saúde geral e o bem-estar.

Meditação religiosa

Os praticantes religiosos podem praticar meditação concentrando-se profundamente em um trecho de texto de suas escrituras.

Zazen

O Zazen é uma forma de meditação associada ao budismo Zen. Deve ser praticado sob a orientação de um instrutor e envolve vários passos específicos. No entanto, o objetivo é, novamente, concentrar-se principalmente em se separar dos pensamentos e deixar de julgar.