如何安撫躁動的心靈

如果你的心境不穩定，請繼續閱讀，以獲得如何平靜的心情的一些技巧。這需要練習和決心，但令人不安的心情絕對可以平靜下來。就像大多數艱難的道路一樣，這絕對值得付出努力。你將能夠做出明智的決定，因為你將不再處於生存模式，並且能夠更放鬆。

認知距離感

躁動的思維其實是在保護你。它在警告你未來可能遇到的危險，但它可能會失控。要明白，你的思維只是在猜測可能發生的事，並不知情。

遠離焦慮的想法。退一步，思考事實。你所擔心的事情會發生幾大機會？你能做什麼來防止它發生？

專注於當下

專注於當下，是一種正念練習，它教導你從頭腦、過去和未來中解脫出來。躁動不安的心靈會沉迷於各種不符合現實或眼前任務的恐怖幻想。

如果你專注於當下，你的思維就會獲得實質的資訊和細節，藉此構建出自己的反應。例如，如果你專注於對話、美味的餐點或遊戲，你的思維就不會陷入焦慮之中。所以，請將思維投入工作，專注於當下。

採取行動

對於一個躁動不安的頭腦來說，沒有什麼比坐著不動更糟糕的了。然而，你也不能隨便做任何事情。你必須計算如何讓自己的生活變得更好。起初，你可能也不太擅長這一點。你需要像個科學家一樣行動。嘗試一些事情，評估你的結果，然後再嘗試一些新的東西。當你看到自己正在取得進步，你的心就會平靜下來。

不要沉溺於無用的想法

PsychologyToday.com points out that “just because a thought is true doesn’t mean that it is helpful to focus on—at least not all the time. If only 1 in 10 people will get the job you seek, for instance, and you keep thinking about those odds, you may become demotivated and not even bother applying.”

你的心會識別出問題，以便讓你採取行動，而不是讓你自欺欺人，不去嘗試。我們經常會產生無數無用的想法。這個人是不是像我一樣，我做得對嗎？我的車會不會壞？這些都是模糊的擔憂，並不能幫助你過上美好生活。它們會讓你感到沉重，所以不要沉溺於這些想法。

退後一步

重新檢視至關重要。如果我們不時停下來反思一下，我們就會一直重複做同樣的事情。正如他們所說的那樣，瘋狂就是重複做同樣的事情，卻期望得到不同的結果。所以，請你停下來一分鐘，反思一下。

當你停下腳步時，要找到衡量進步的方法。如果你有健身目標，你可以量一下自己的體重，然後決定是否需要進行更好的訓練。如果你有財務目標，可以評估你花的錢是多少，以及你可以做些什麼來賺更多錢。你辦得到。