如何安抚躁动不安的心灵

如果你的心境不平静，请继续阅读，这里有如何平息心境的技巧。这需要练习和决心，但心境不平静也可以完全平息下来。就像大多数艰难的道路一样，这非常值得尝试。你将能够做出明智的决定，因为你不会处于生存模式，而且会更加放松。

认知距离

躁动不安的心思其实是在保护你。它是在警告你未来可能遇到的危险，但它可能会失控。要意识到你的心思只是猜测可能发生的事情，它并不知晓。

远离那些焦虑的想法。退一步来思考事实。你所害怕的事情发生的可能性有多大？你能做些什么来防止它发生？

专注于当下

专注于当下这一时刻的体验是一种正念练习，它教会你摆脱头脑、摆脱过去和摆脱未来。躁动不安的心思会沉迷于各种令人恐惧的幻想，这些幻想根本没有现实或眼前任务的基础。

如果你专注于当下，你的思维就会获得实实在在的事实和细节，从而构建出相应的反应。如果你专注于对话、美味的食物或游戏等事物，你的思维就不会陷入烦恼之中。所以，请将注意力集中在当下。

采取行动

对于一个思绪不稳定的人来说，什么也没有比坐着不动更糟糕了。然而，你也不能随便采取行动。你必须计算出如何改善自己的生活。一开始，你可能也不会做得很好。你需要像科学家一样行动。尝试一些事情，评估结果，然后尝试新的东西。当你看到自己正在取得进步时，你的思绪就会平静下来。

不要沉溺于无用的想法

PsychologyToday.com points out that “just because a thought is true doesn’t mean that it is helpful to focus on—at least not all the time. If only 1 in 10 people will get the job you seek, for instance, and you keep thinking about those odds, you may become demotivated and not even bother applying.”

你的思维会识别出问题，以便让你采取行动，而不是让你自欺欺人，不去尝试。我们经常会产生无数无用的想法。这个人和我一样，这个人是否值得我付出那么多？我是否在做正确的事情？我的车会不会坏？这些都是模糊的担忧，它们不会对你的生活产生任何帮助。它们会压垮你的身心，所以请不要沉溺于它们。

退后一步

重新评估至关重要。如果我们不时不时地反思一下，就会一直重复做同样的事情。正如他们所说的那样，疯狂就是重复做同样的事情，却期望得到不同的结果。所以，请你停下片刻，反思一下。

当你反思时，要找到衡量进步的方法。如果你有健身目标，可以量一下自己的体重，然后决定是否需要进行更好的锻炼。如果你有财务目标，可以评估一下你的支出情况，以及你能做些什么来增加收入。你办得到。