如何全天静坐以获得惊人效果

当我们想到冥想时，我们往往会想到这种做法最常见的形式，或者至少是我们最常看到的描绘方式。当然，这种形式与一位身穿袈裟的圣人坐着，双膝跪着，头脑清静地念诵‘唵’的形象是同义的。

While this is one example of a form of meditation, it is far from the only one. Just as beneficial in fact – if not more so – is practicing focusing the mind during your daily activities.

因为真正的禅修其实就是专注。禅修就是当你选择将注意力集中在某件事上，而不是让它不停地从一个事物跳到另一个事物时所发生的过程。结果就是你不再感到那么惊慌，也忘记了那些在你脑海中飞快的涌现的负面想法。

我们所从事的许多活动都可以是冥想的。一个很好的例子就是阅读一本书，甚至看一部好电影。

现在你的目标是把同样的平静和专注精神带到你生活的其他方面。

以熨烫为例。虽然你可能一边看电视一边熨烫，但你也会发现，有时你会一边熨烫，一边让思绪变得空白。你只会专注于熨烫本身——而其他一切似乎都变得无关紧要。

把铁转来转去的那种重复动作有一种非常静谧的感觉。你只需要放手去做！这样一来，你的心就会平静下来，你就会选择不去想别的事情。如果你能做到这一点，那么你就能把熨烫变成一种冥想。

接下来，你可以尝试在洗碗时进行冥想。

那么也许在你走路的时候就可以这样做。