自我催眠——自我掌握的技巧

這種稱為催眠狀態的心態，非常簡單地透過以下方式創造而成：

• 集中注意力。
• 舒緩身體。
• 允許不必要的想法進入，然後離開，而沒有任何合理的解釋。

這個過程可以用以下技術輕鬆完成。這項技術稱為「眼睛捲動技術」，是一種非常古老但又非常有效的進入安全治療性催眠狀態的方法。在這種放鬆的心態下，你可以提出任何你想要的正面建議或肯定語，以促成你所期望的改變。關於正面語句和肯定語的例子，將在下文中詳細介紹。

技術。
如果可能的話，找個安靜的地方坐下，或者躺下休息。
瞇起你的眼睛，就好像你在試圖看自己的眉毛一樣。
讓你的眼皮慢慢合上，同時深呼吸，保持呼吸。

當您慢慢呼氣時，請讓翻向上的眼睛回到原本的位置。

當你結束呼氣時，享受那種溫柔的、飄浮的感覺，你會體驗到它。
同時，想像你的右手非常輕盈，彷彿有一顆孩童的氦氣氣球緊緊系住它，讓它輕盈地上升。你可能會驚訝地發現，你的手和手臂竟然輕而易舉地自行浮上空中。
這隻浮手示警，是你的潛意識告訴你的訊號，表示你正進入深度放鬆狀態。

當你保持在這種深度放鬆、催眠狀態時，請為自己提出任何對你有益的建議，你覺得這些建議能幫助你實現你真正想要的或需要的改變。
保持這個狀態 10 到 20 分鐘，這真的是所有需要的。

你可以每天隨心所欲地重複這個過程。

走出恍惚狀態。
將眼睛捲到眼皮的後面。
非常緩慢地讓眼瞼張開，讓眼睛聚焦。
用右手握緊拳頭，同時讓這隻輕飄飄的手流向一個舒服的位置。當它停下來時，鬆開緊握的拳頭，輕柔地伸展這些手指。完成！

必要時，可以透過執行上述步驟，隨時從恍惚狀態中解脫。

如果你是個經常隨身行動的人，完成這個技巧可能需要一點時間。對於有些人來說，放鬆會比其他人更容易，所以請務必牢記這一點。

記住，如果你想在生活中做出積極的改變，這短短的利用時間就能帶來巨大的收益。最棒的地方是，一旦你掌握了這項技巧，你就能更容易、更深入地進入放鬆狀態。

還需要記住的一點是，任何人都能進入催眠狀態。
但正如我們每個人都各有不同，進入催眠狀態的過程也一樣各不相同。
有些人第一或第二次嘗試就能成功，而其他人可能需要嘗試更多次。我花了半個多星期，進行了約15次嘗試，才達到催眠狀態。我的座右銘是——堅持不懈。這可能需要時間，但成果絕對值得付出努力。