Meditation is by many as being a ‘cure all’. A panacea that can prevent all of your woes and help you find peace and enlightenment.

They’re not wrong per say. Compared with many other strategies, meditation is certainly one of the most effective when it comes to overcoming anxiety and getting a better perspective on things. But unfortunately, nothing is perfect. That includes meditation.

Meditation is all about getting ‘out of your own head’ and focusing. It’s about being in the moment and not reflecting on problems.

But here’s the thing: reflecting on problems is useful. Even a little bit of stress is useful.

The biggest potential casualty when it comes to meditation is creativity and the default mode network. The default mode network is the selection of brain areas that light up when you daydream, or think about your own future. But the truth? The default mode network is also where many of us come up with our very best ideas. Daydreaming about the future is how we learn more about who we are, and what we want to accomplish.

So, the risk is that we throw the baby out with the bathwater. The good news is that meditation isn’t to blame. The problem stems from being pedaled by people who claim we should always be in the moment. The truth is that the brain has many different states and we perform best when we’re able to choose those states and jump between them as needed.

So we need to be ‘in the moment’ when delivering a speech or spending time with friends, but there’s no harm in letting our mind wander when we’re going for a stroll and thinking about writing a great story.

This is where something called ‘productive meditation’ comes in. Suggested by author Cal Newport in his book ‘Deep Work’, this form of meditation means you are focusing on a problem or a creative endeavor. Instead of thinking about nothing, you are thinking about something you want to work on.

And in fact, this kind of meditation agrees with what some new research suggests: that we are most creative when we active both the ‘day dreamy’ default mode network and the focused ‘executive control network’. When you focus amazing things happen.

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ルイスァ・ザンブロッタ 彼はこう言った：

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素晴らしい記事です！本当にありがとうございます
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  どうぞお気軽にご利用ください！！
カレン 彼はこう言った：

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私たちのブログを気に入ってくださり、ありがとうございます。BRMの祝福を。
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  どうぞお越しください！
エディス・マラ 彼はこう言った：

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この物語が大好きです。
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  ありがとうございます！！！大変ありがたく思っています。
イレーン 彼はこう言った：

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当社のウェブサイトをご覧いただきありがとうございます。どうぞよろしくお願いいたします。
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  ようこそ！！
robertcday 彼はこう言った：

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面白そうですね。著者の名前はなんですか？
Anyotherion 彼はこう言った：

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非常に有益な記事です！これを読むのが本当に楽しいです。😇
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  気に入ってくれて嬉しいです。
  - Anyotherion 彼はこう言った：
    
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    はい、大好きです！あなたのような素晴らしい記事を見つけて楽しむのはいつも楽しいです。😊
    - シフゥ 彼はこう言った：
      
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      本当に感謝しています！！それはとても嬉しいことです。改めてありがとうございます！！！
リーアキンヤンジュイ 彼はこう言った：

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素晴らしい読み物でした。アドバイス通り、自分も気をつけます。
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  ありがとうございます！！！そして、はい、心がけて自分の感情を管理して自分を守ってください。それが一番大事です。
ケヴィン・バーレスオン 彼はこう言った：

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ありがとうございます。
- シフゥ 彼はこう言った：
  
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  どうぞお気軽にお越しください！！
vermavkv 彼はこう言った：

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完璧な瞬間を待つことをやめ、小さな意味のあるステップを踏み始める時が、進歩の始まりであるという強力な気づきです。私が特に気に入っているのは、始める前に前に出てくるのではなく、練習を通して自信が育まれるという考えです。人生は、空手のようなもので、挫折のあとに立ち上がる忍耐、規律、そして勇気を教えてくれます。最初のステップは小さくても、素晴らしい旅へと導いてくれるかもしれません。この励ましのメッセージを共有してくださりありがとうございます！
- マスターZ 彼はこう言った：
  
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  このような思いやりのある、そして刺激的な考察をありがとうございます。この旅の真髄をとても美しく表現してくれました。まさに、功夫においても、人生における卓越とは完璧であることではなく、現実に立ち向かい、プロセスを受け入れること、そして前進し続けるための規律を持つことなのです。小さな一歩一歩が自信や強さ、そして自分自身をより良くしていくための勢いを築いていきます。
  
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