無論面對什麼情況，如何運用自我對話保持鎮定和安靜

你的上司剛來到辦公室的桌前，告訴你關於一個他希望你在未來幾週內開始進行的大型工程。經過與他的交談後，你首先想到的就是：「我 不能 做吧！”

你在高中籃球賽中比賽，發現一位來自知名大學的招生官將來觀看你的比賽。你心想：「好吧，我可以做到這一點。我已經打球十年了。」“

雖然這兩種情況截然不同，但都涉及自我啟發的概念。現在我們將來看看使用積極的自我啟發的好處，以及如何將這項新技能應用於自己的生活。

自我談話是什麼？

簡而言之： 自我對話是你內心的聲音。它是你對自己腦海中關於你生活和當下所發生事物的想法的對話。根據你的心態和情況，自我對話可以是負面的也可以是正面的。 積極的自我對話。 這是一種最適合在現實生活中實踐的自我啟發方式。它能鼓勵、激勵你，讓你有更好的自我認同感和自信心。 負面的自我談話。 這種自言自語的態度會讓你感到自卑。它會讓你覺得自己不夠好，不適合某種工作或任務，而且這個情況根本沒有任何好的方面。

顯然，積極的自我對話將會改變你的生活走向更好。此外，這其實非常容易做到！

使用積極的肯定語句

想想你生命中遇到的某項任務或工作，你明明覺得自己並不適合去做，或許你覺得自己既不夠聰明，也不夠漂亮，也不夠年紀成熟，無法按照原本的設計去做。

這種情況可能會導致極度的壓力與焦慮。因此，使用正面的肯定語句可以幫助你更注重自己擁有的那些正面特質，這些特質證明你確實能做到你所設定的目標。

要使用積極的肯定語句，請選擇一個強調你缺乏自信的部分的短語或句子。例如，如果你覺得自己不夠聰明才能應徵某份工作，你可以對自己說：「我擅長學習新事物。」“

當你感到低落時，只需重複這句話，最終你會開始相信你所說的話。

改變你的視角

當你想要透過自我對話保持鎮靜時，肯定語句是一個很好的開始。但要達到更持久的解決辦法，你需要轉變自己的觀點和態度，讓自己變得更積極。

假設你發生了一件你認為是負面的事。現在，你完全有權感到悲傷、憤怒、焦慮或壓力，但你也可以從另一個角度來看待它。

因此，不要只著重指責事情的缺點，試著找出至少一個正面方面。在那時候，你可以利用自我暗示提醒自己，那件事帶來的好處，並能減輕通常與這種負面事件相關的壓力與焦慮。

最後的思考

生活充滿壓力與焦慮，尤其隨著年齡的增長更是如此。然而，無論面對什麼情況，使用自言自語都能幫助你保持鎮定與安靜。做到這一點的最佳方式，就是使用積極的肯定語強化自尊，並轉移視角，專注於正面事物。