Comment utiliser le self-talk pour rester calme et tranquille, quoi qu’il arrive

Votre patron vient tout juste de passer devant votre bureau au bureau et vous parle d'un grand projet que lui souhaite que vous commenciez dans les prochaines semaines. Après avoir discuté avec lui, la première chose que vous vous êtes dit est : “ Je Je ne peux pas Faites ça ! ”

Vous jouez au basket dans le cadre de la compétition de votre lycée et vous découvrez qu’un recruteur d’un grand collège vient vous voir jouer. Vous vous dites : “ D’accord, je peux faire ça. Je joue depuis dix ans. ”

Bien que ces deux scénarios soient extrêmement différents, ils impliquent tous deux le concept de la conversation intérieure. Nous allons maintenant examiner les avantages de l’utilisation de la conversation intérieure positive et comment vous pouvez appliquer cette nouvelle compétence à votre propre vie.

Qu’est-ce que le self-talk ?

En termes simples : Le self-talk est votre voix intérieure. C’est les conversations que vous avez avec vous-même dans votre tête sur ce qui se passe dans votre vie et dans le présent. Selon votre mentalité et la situation, le self-talk peut être soit négatif soit positif. Autostimulation positive. C’est le meilleur type de conversation intérieure que vous pouvez pratiquer dans votre vie quotidienne. Elle est encourageante, motivante et vous fait vous sentir mieux à l’égard de vous-même et de vos compétences. Autorelecture négative. C’est le type de discours intérieur qui vous décourage. Il vous convaincra que vous n’êtes pas assez bon, que vous n’êtes pas à la hauteur d’un travail ou d’une tâche, et qu’il n’y a aucun avantage à la situation.

Bien sûr, il faut se parler positivement pour changer sa vie pour le mieux. De plus, c’est vraiment facile à faire !

Utiliser des affirmations positives

Pensez à une tâche ou à un travail que vous avez reçu dans la vie et pour lequel vous n’aviez pas l’impression d’être vraiment qualifié. Peut-être que vous n’aviez pas l’impression d’être assez intelligent, assez beau ou assez âgé pour faire les choses comme il était prévu.

Ce type de situation peut provoquer un sentiment de stress et d’anxiété accablant. C’est pourquoi utiliser des affirmations positives peut vous aider à vous concentrer davantage sur les qualités positives que vous possédez, ce qui prouve que vous êtes réellement plus capable de réaliser ce que vous vous êtes fixé.

Pour utiliser des affirmations positives, sélectionnez une phrase ou un énoncé qui met en valeur une partie de votre personnalité ou de votre corps que vous jugez insatisfaisante. Par exemple, si vous n’avez pas l’impression d’être suffisamment doué pour un poste, vous pouvez vous dire : “ Je suis excellent pour apprendre de nouvelles choses. ”

Reprenez simplement cette phrase lorsque vous vous sentez déprimé et, peu à peu, vous commencerez à croire les paroles que vous vous dites.

Revoir votre perspective

Les affirmations sont un excellent moyen de se parler soi-même pour rester calme. Mais pour une solution plus durable, il faudra s’efforcer de changer de perspective et de changer d’attitude pour devenir généralement plus positif.

Prenons l’exemple d’une situation qui vous semble négative. Vous êtes alors parfaitement en droit de ressentir de la tristesse, de la colère, de l’anxiété ou de la stress suite à ce qui s’est passé, mais vous pouvez aussi commencer à y voir une autre perspective.

Ainsi, plutôt que de mettre en avant les aspects négatifs de quelque chose, essayez de recenser au moins un aspect positif de ce qui s’est passé. À ce moment-là, vous pouvez alors utiliser votre voix intérieure pour vous rappeler les aspects positifs qui en sont ressortis et réduire le stress et l’anxiété généralement associés à ce type d’événement négatif.

Conclusions finales

La vie est pleine de stress et d’anxiété, surtout à mesure que l’on vieillit. Pourtant, utiliser le langage intérieur est un moyen bénéfique pour rester calme et serein, quelles que soient les circonstances. Les meilleurs moyens de le faire sont d’utiliser des affirmations positives pour renforcer notre estime de soi et de changer notre perspective pour nous concentrer sur les aspects positifs.