常見的冥想類型

你知道冥想有不止一種形式嗎？其實，冥想的形式無窮無盡。每個形式都有不同的目標和方法。

那麼，究竟哪種冥想方式最適合你呢？以及如何開始使用你選擇的冥想方式呢？本指南將幫助你加深瞭解並做出決定。

正念冥想

我們先來看看這個，因為最近它變得非常流行，所以很多人可能對它很熟悉。 正念冥想源自認知行為療法——心理學中的一種心理治療方法。其理念並非是要將思想從心靈中清除。而是試著從那些想法中脫身，並不受它們影響。

身體掃描冥想

正念冥想與身體掃描冥想密切相關。這是一種冥想形式，涉及專注於身體的每個部位，並逐漸放鬆。它非常適合在忙碌的一天結束後為腦部帶來清新的感覺和放鬆。

超越冥想

這是一種更為流行且廣為人知的冥想形式之一。其目的通常是淨化心智。為此，通常會透過專注於咒語或某個虛構的空間點來達到效果。透過這樣做，你最終可以切斷部分腦部活動，同時保持意識清醒。

慈愛之心的冥想

愛心冥想是一種冥想形式，它涉及將心神集中在某種特定的感受上。在此情況下，是愛與善心！透過這樣做，你會變得更快樂，也會變得更善於原諒他人。同時，這也讓此刻的體驗變得非常美好。

昆達利尼瑜伽冥想

昆達利尼瑜伽冥想是一種移動式冥想形式。其理念是在控制呼吸同時輕易地進入不同的姿勢。這項冥想的結果不僅能帶來極大的舒緩感，也能改善整體健康與幸福感。

宗教冥想

宗教修行者可以透過深入沉思他們經典中的一段文字，進行冥想。

坐禪

坐禪是禪宗的冥想形式之一。它必須由導師指導，並包含許多特定的步驟。然而，其目的仍然是主要將注意力從思想中轉移，並釋除對事物的判斷。