Meditación y creatividad: cómo uno ayuda al otro

La meditación es considerada por muchos como una ‘cura para todo’. Una panacea que puede prevenir todos tus problemas y ayudarte a encontrar la paz y la iluminación.

No están equivocados en absoluto. En comparación con muchas otras estrategias, la meditación es sin duda una de las más efectivas para superar la ansiedad y tener una mejor perspectiva sobre las cosas. Pero, desafortunadamente, nada es perfecto. Esto incluye la meditación.

La meditación consiste en salir de uno mismo y concentrarse. Se trata de estar presente en el momento presente y no pensar en problemas.

Pero aquí está la cuestión: reflexionar sobre los problemas es útil. Incluso un poco de estrés es útil.

La mayor pérdida potencial cuando se trata de la meditación es la creatividad y la red del modo automático. La red del modo automático es la selección de áreas cerebrales que se activan cuando soñamos o pensamos en nuestro propio futuro. Pero la verdad es que la red del modo automático es también el lugar donde muchos de nosotros tenemos nuestras mejores ideas. Soñar con el futuro es cómo aprendemos más sobre quiénes somos y qué queremos lograr.

Así que el riesgo es que tiramos al niño al agua. La buena noticia es que la meditación no es la culpable. El problema proviene de que nos guían personas que afirman que siempre debemos estar presentes en el momento presente. La verdad es que el cerebro tiene muchos estados diferentes y nos sentimos más productivos cuando podemos elegir entre ellos y saltar de un estado a otro según sea necesario.

Así que debemos estar presentes en el momento cuando estamos dando un discurso o pasamos tiempo con nuestros amigos, pero no hay nada malo en dejar que nuestra mente vague cuando nos vamos a pasear y pensamos en escribir una gran historia.

Aquí entra en juego algo llamado ‘meditación productiva’. Propuesta por el autor Cal Newport en su libro ‘Deep Work’, esta forma de meditación implica centrarse en un problema o un esfuerzo creativo. En lugar de pensar en nada, se piensa en algo en el que se quiere trabajar.

Y de hecho, este tipo de meditación concuerda con lo que sugiere cierta nueva investigación: que somos más creativos cuando activamos tanto la red de modo predeterminado ‘día de ensueño’ como la red de control ejecutivo ‘foco’. Cuando nos concentramos, suceden cosas increíbles.