التأمل والإبداع – كيف يساعد أحدهما الآخر

يعتبر التأمل لدى الكثيرين وسيلة لعلاج كل المشكلات. وهو علاج شامل يمكنه منع كل متاعب حياتك ومساعدتك على العثور على السلام والإدراك.

إنها ليست خاطئة بالضرورة. بالمقارنة مع العديد من الاستراتيجيات الأخرى، فإن التأمل هو بالتأكيد واحدًا من أكثرها فعالية عندما يتعلق الأمر بالتغلب على القلق والحصول على منظور أفضل للأمور. ولكن للأسف، لا شيء مثالي. وهذا يشمل التأمل أيضًا.

التأمل يتعلق بالهروب من عقلك والتركيز. يتعلق بالانخراط في اللحظة الحالية وعدم التفكير في المشكلات.

لكن الشيء المهم هو أن التفكير في المشكلات مفيد. وحتى القليل من التوتر مفيد.

أكبر الأضرار المحتملة عندما يتعلق الأمر بالتأمل هي الإبداع وشبكة الوضعية الطبيعية. وتتمثل شبكة الوضعية الطبيعية في مجموعة من مناطق الدماغ التي تضيء عند التفكير في المستقبل أو عند التخيل. ولكن الحقيقة؟ إن شبكة الوضعية الطبيعية هي أيضاً المكان الذي يتبادر إلى أفكارنا الأفضل لدى العديد منا. والتخيل بشأن المستقبل هو الطريقة التي نتعلم بها المزيد عن من نحن وما نريد تحقيقه.

لذا، فإن الخطر هو أن نلقي بالطفل في مياه الاستحمام. والخبر السار هو أن التأمل ليس هو السبب. إن المشكلة تكمن في قيام أشخاص يدعون بأننا يجب أن نكون دائمًا في الوقت الحاضر بتوجيهنا. والحقيقة أن الدماغ يتمتع بعدة أوضاع مختلفة، ونحن نستطيع أن نكون الأفضل عندما نتمكن من اختيار تلك الأوضاع والقفز بينها حسب الحاجة.

لذا نحتاج إلى أن نكون ‘في اللحظة الحالية’ عند تقديم خطاب أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، لكن لا بأس في السماح لعقلنا بأن يتخيل أمورًا أثناء التجول والتفكير في كتابة قصة رائعة.

هنا يأتي ما يسمى بالتأمل النافع. وقد اقترح الكاتب كال نيوبورت هذا النوع من التأمل في كتابه ‘Deep Work’، ويقصد به أن تركز على مشكلة أو مشروع إبداعي. بدلاً من التفكير في شيء لا علاقة له بالموضوع، فإنك تفكر في شيء ترغب في العمل عليه.

والواقع أن هذا النوع من التأمل يتوافق مع ما تشير إليه بعض الأبحاث الحديثة: ففي هذه الحالة، نكون الأكثر إبداعاً عندما نشغّل كل من شبكة الوضع الافتراضي ‘الذي يتخيل الأيام’ وشبكة التحكم التنفيذي ‘التركيزي’. وعندما نركز، تحدث أشياء مذهلة.