冥想与创造力——如何促进彼此的成长

许多人认为冥想是一种‘万能药’。这种药能治愈所有烦恼，帮助你找到平静与启蒙。

他们说的虽然没有错，但与许多其他策略相比，冥想确实是最有效的其中一种方法，能够帮助人们克服焦虑，并更好地理解事物。但遗憾的是，没有任何方法是完美的。冥想也不例外。

冥想的核心在于摆脱自己的思绪，集中注意力。它意味着身处当下，不要去思考问题。

但这里面有个问题：反思问题是有用的。哪怕只是一点点压力也是有用的。

在冥想方面，最大的潜在损失就是创造力以及默认模式网络。默认模式网络是指当你在做白日梦或思考自己的未来时大脑中的一些区域会亮起。但事实呢？默认模式网络也是我们许多人产生最优秀想法的地方。做白日梦是为了了解自己是谁，以及自己想要实现什么目标。

所以，风险在于我们把冥想与洗澡水混为一谈。好消息是，冥想并没有造成这种问题。问题在于，有人强迫我们一直处于当下状态。事实是，大脑有许多不同的状态，我们最能发挥最佳表现时，就是能够选择这些状态，并在需要时在这些状态之间切换。

所以在发表演讲或与朋友相处时，我们需要保持当下状态，但如果我们在散步时想到了写作精彩故事，不妨也随心所欲地思索一下。

这就是所谓的‘生产性冥想’的作用所在。作者卡尔·纽波特在他的著作《深层工作》中提到了这种形式的冥想。这种冥想方式意味着你专注于某个问题或一项创造性工作。而不是无所思考，你是在思考你想从事的事情。

事实上，这种冥想与一些新研究的结论相符：当我们同时激活‘白天梦幻’的默认模式网络和‘集中控制’网络时，我们最富有创造力。当你集中注意力时，奇迹就会发生。