Como acalmar a mente inquieta

Se a sua mente estiver inquieta, continue lendo para obter algumas dicas sobre como acalmá-la. Isso exige prática e determinação, mas a mente inquieta pode definitivamente ser acalmada. Como a maioria dos caminhos difíceis, vale a pena. Você poderá tomar decisões informadas porque não estará no modo de sobrevivência e poderá relaxar mais.

Distanciamento Cognitivo

A mente inquieta está tentando proteger você. Ela está alertando você sobre os perigos futuros, mas pode ficar fora de controle. Entenda que sua mente está apenas adivinhando o que pode acontecer. Ela não sabe.

Afaste-se dos seus pensamentos ansiosos. Deixe-se levar pelo impulso e pense nas realidades. Qual a probabilidade de que a coisa que você teme aconteça? O que você pode fazer para evitar isso?

Concentre-se no momento

Focar no momento é uma prática de atenção plena que ensina a sair da mente, do passado e do futuro. A mente inquieta se deixa levar por todos os tipos de fantasias de horror que não estão baseadas na realidade ou na tarefa em questão.

Se você se concentrar no momento, sua mente obterá fatos e detalhes tangíveis com os quais poderá construir suas reações. Sua mente não se perderá em preocupações se você estiver concentrado em uma conversa, um delicioso prato ou um jogo, por exemplo. Portanto, concentre sua mente no momento.

Aja

Não há nada pior para uma mente inquieta do que ficar sentado em silêncio. No entanto, você não pode simplesmente tomar qualquer ação. Você também precisa calcular como melhorar sua vida. No início, você também não será muito bom nisso. Você precisará agir como um cientista. Experimente algumas coisas, avalie seus resultados e então tente algo novo. Quando você perceber que está progredindo, sua mente se acalmará.

Não se deixem levar por pensamentos inúteis

O PsychologyToday.com destaca que “apenas porque um pensamento é verdadeiro não significa que seja útil focar-se nele – pelo menos não o tempo todo. Se, por exemplo, apenas 1 em cada 10 pessoas conseguirão o emprego que procura e você continuar a pensar nessas probabilidades, você pode se desmotivar e nem se preocupar em se candidatar.”

A sua mente identifica problemas para que você possa agir, não para que você se convença de não tentar. Existem inúmeras ideias inúteis que frequentemente nos afligem. É suficiente gostar dessa pessoa tanto quanto eu? Estou fazendo o trabalho certo? Meu carro vai quebrar? Essas preocupações vagas não ajudam você na vida. Eles pesam demais em você, então não os alimente.

Um passo atrás

A reavaliação é fundamental. Se não nos deturparamos para pensar de vez em quando, continuamos a fazer as mesmas coisas repetidamente. A insanidade, como dizem, é fazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes. Portanto, tirem um minuto e reflitam.

Quando você se afasta, encontre uma forma de medir o progresso. Se você tem metas de fitness, pesse e decida se precisa de um treino melhor. Se você tem metas de dinheiro, avalie quanto está gastando e o que pode fazer para ganhar mais. Você consegue isso.