O seu diálogo interno é caótico?

Já se afastou da conversa porque está mais envolvido na discussão que ocorre na sua cabeça? Você já se irritou com a pessoa que falava sem parar porque isso o distraía da discussão que estava acontecendo dentro de você?

Você não está sozinho em sentir que seu diálogo interno é caótico. Em vez de tentar constantemente silenciar isso, você acaba se recusando a lidar com tudo isso. Tudo que você quer é satisfazer essas ideias caóticas. Você se convence de que, argumentando sobre isso, chegará a uma solução, mas, em vez disso, você se vê numa situação sem saída.

A Voz Interior

A realidade é que a maioria das pessoas é influenciada pela voz que se faz no seu cérebro. Essa corrente incessante de pensamentos. Vale ressaltar que os pensamentos mais negativos parecem surgir de forma alta e nítida, enquanto os positivos sussurram muito discretamente para que você não os possa ouvir.

Muitas vezes, esse diálogo interno é humilhante, repleto de pânico e derrotista. Ele quer derrubar você, tirar você do caminho e deixar você sofrer. É tumultuoso e cria caos na sua mente. Esse diálogo interno está direcionando sua vida e onde você acha que vai se encaminhar se estiver sendo guiado pelo caos e pela negatividade? É difícil, mas a única maneira de superar isso é manter a calma e superar o caos.

De onde vem essa voz? Ela se desenvolve desde o nascimento. Você absorve os tons de um professor, a repreensão exasperada de um pai irritado ou as desqualificações de um irmão mais velho desagradável. Todas essas influências externas moldam o seu diálogo interno. Infelizmente, muitas vezes absorvemos essa negatividade e a deixamos assumir uma posição proeminente, sufocando completamente quaisquer vozes positivas que tentem sussurrar em nossos ouvidos. Isso é especialmente verdadeiro quando a pessoa que repete essa mensagem é uma figura de autoridade e isso se fixa no nosso diálogo interno.

A única maneira de combater esse diálogo interno caótico é mudando a maneira como você pensa. Esta é uma tarefa ativa que você deve realizar com intenção. Se você começar a mudar conscientemente a forma como pensa e fala consigo mesmo, você notará uma mudança em sua autoconfiança, autoestima e valor pessoal. Seu diálogo interno pode te fortalecer ou desabar você.

Mudando o diálogo

É uma tarefa difícil, reverter o curso da situação. É mais fácil recorrer à voz negativa do seu pai ou da sua mãe que o repreende por algo quando você tinha sete anos, do que cultivar a voz positiva da mesma pessoa que lhe elogia por algo no mesmo dia. As vozes brutais surgem acima do caos e se tornam as mais fortes. O tom gentil e as palavras desaparecem no fundo.

O seu diálogo interno é caótico?

O que causa um diálogo interno caótico? Além de ser moldado pelo passado, ele muitas vezes é impulsionado pelo estresse. Esse comportamento se manifesta em um diálogo interno caótico e intimidante. Existe esse senso de injustiça que sentimos, por qualquer motivo, e é difícil superá-lo quando os golpes continuam acontecendo.

Então, como você pode saber se o seu diálogo interno é realmente caótico? Uma boa prova seria observar sua vida. É caótico? Isso o deixa infeliz? Você se sente infeliz com suas ações, pensamentos, palavras e escolhas? Se sim, então há boas chances de que o seu diálogo interno seja caótico. Se você silencia as pessoas para se refugiar nos argumentos que surgem na sua cabeça, se você tem dificuldade de se concentrar nas tarefas porque essas vozes são muito altas… então, seu diálogo interno é caótico.

Não precisa ser assim. É possível mudar o seu diálogo interno para um tom mais positivo. Isso exige muita prática e você precisará corrigi-lo consistentemente com pensamentos positivos e afirmações. Você também deve recorrer a algumas técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração e exercícios físicos, para ajudar a acalmar suas emoções e a controlar ainda mais o seu diálogo interno.