如何全天靜坐以獲得驚人的成果

當我們想到冥想時，我們往往會想到這個練習最常見的形式，或者至少是我們最常看到的呈現方式。這當然就是與一位坐著雙膝交叉的聖哲人形象相關的類型，他的雙手放在膝蓋上，心境平和，唸著「唵」。

雖然這是一種冥想的形式，但它絕不是唯一一種。事實上，練習在日常活動中集中精神同樣有益——甚至更有益。

因為真正的冥想其實就是專注。冥想就是當你選擇將心神集中在某件事上時所發生的事，而不是讓心神隨意從一件事跳到另一件事。結果是你不再感到那麼恐慌，也忘記那些衝擊著你頭腦的負面想法。

我們所參與的許多活動都可以是冥想的活動。一個很好的例子就是閱讀一本書，甚至觀賞一部好看的電影。

現在你的目標是將同樣的安靜的集中精神帶到你生活中的其他方面。

以熨燙為例。雖然你可能在看電視時正在熨燙，但你也會發現，有時候你會在讓思緒空白的時候進行熨燙。你專注於活動本身——也就是熨燙——而其他一切似乎都變得不重要了。

將鐵器往返移動的動作本身就有種讓人完全沉靜的感覺。你只需要放鬆下來！所以要讓心靜下來，選擇不去想任何別的事情。如果你能做到這一點，那麼你就能把熨燙變成冥想。

接下來的步驟是嘗試在洗碗時進行冥想。

那麼也許在你散步的時候。