Comment méditer toute la journée pour obtenir des résultats extraordinaires

Lorsque nous pensons à la méditation, nous avons tendance à penser à la forme la plus courante de cette pratique, ou du moins à celle qui est la plus souvent représentée. C’est bien sûr le type de méditation qui correspond à l’image d’un sage ou d’un gourou assis de genoux, les mains posées sur les genoux, la tête reposée et la concentration intacte, chantant ‘ OM ’.

Bien que ce soit un exemple de forme de méditation, il n’en est pas le seul. En fait, pratiquer de manière efficace la concentration de l’esprit lors des activités quotidiennes est tout aussi bénéfique – voire plus encore.

Car la méditation, c’est vraiment tout simplement se concentrer. C’est ce qui se produit lorsque vous choisissez de focaliser votre esprit sur quelque chose plutôt que de le laisser vagabonder d’une chose à l’autre. Le résultat est que vous vous arrêtez de vous sentir si paniqué et que vous oubliez ces pensées négatives qui vous traversent l’esprit.

De nombreuses activités que nous pratiquons peuvent être méditatives. Un bon exemple est la lecture d’un livre ou même le visionnage d’un bon film.

Maintenant, votre objectif est de transposer ce même sentiment de calme et de concentration dans d'autres aspects de votre vie.

Prenez par exemple le problème de la repassage. Même si vous repassez en regardant la télévision, vous pouvez aussi constater que, parfois, vous repassez alors que votre esprit se libère complètement. Vous vous concentrez uniquement sur l’activité en elle-même – le repassage – et tout le reste semble disparaître.

Il y a quelque chose dans le mouvement répétitif de faire bouger un fer d'un côté à l'autre qui peut être parfaitement méditatif. Il suffit de le laisser faire ! Alors, calme votre esprit et choisissez de ne penser à rien d'autre. Si vous pouvez le faire, vous pourrez transformer le repassage en méditation.

De là, la prochaine étape consiste à essayer de devenir méditatif en se lavant les mains pendant que l’on lave les plats.

Alors peut-être pendant que vous marcherez.