Les 5 secrets de la puissance mentale en 5 minutes

Votre cerveau est une machine incroyablement puissante, capable de réaliser des choses extraordinaires. Il possède vraiment la capacité de vous aider à obtenir ce que vous voulez dans la vie et bien plus encore.

Mais le problème est que la plupart d’entre nous n’ont aucune idée comment l’utiliser. Ce n’est pas seulement une machine très puissante, mais aussi une machine incroyablement complexe. Et elle n’est pas livrée avec un manuel d’utilisation.

Le résultat est que nous semblons souvent en désaccord avec notre cerveau. Nous voulons faire une chose, mais notre cerveau semble vouloir faire une autre. Nous voulons nous concentrer sur le travail et accomplir beaucoup de choses, mais notre cerveau veut tout simplement manger des gâteaux. Nous voulons être créatifs et trouver des idées extraordinaires, mais notre cerveau est complètement à l’arrêt.

Le fait de ne pas avoir le contrôle sur notre cerveau nous laisse complètement à la discrétion de notre biologie et rend très difficile pour nous de fixer des objectifs et de les respecter. Nous finissons par nous égarer plutôt que de pouvoir atteindre ce que nous voulons, et tout cela se traduit par une moindre satisfaction et un moindre succès.

Alors, comment changer tout ça ? Comment reprendre le contrôle et ceinture Ce pouvoir mental ? Dans ce guide, vous apprendrez précisément comment le faire et comment faire travailler votre esprit. pour vous et non contre vous.

Mais d'abord, une petite leçon

Mais d’abord, commençons par une petite leçon sur ce que votre cerveau est et ce qu’il ne fait pas – et comment il tente de vous aider. Nous allons examiner Pourquoi Il peut parfois sembler que l’on soit agressif.

La première chose à retenir est que, tout comme votre corps, votre cerveau n’est pas conçu pour fonctionner dans l’environnement moderne d’aujourd’hui. Il a été conçu pour vous aider à survivre dans la nature, ce qui signifiait essentiellement d’éviter d’être dévoré et de vous assurer de rester bien nourri. Il fallait vous garder au chaud, au sec, à l’abri de la pluie et de la chaleur et il fallait également vous assurer de transmettre votre patrimoine génétique.

Ce que votre cerveau n’est pas Il a été conçu pour que vous vous asseyez dans un bureau et travailliez dans les délais impartis. Il n’est pas non plus intéressé par le fait de vous libérer de votre dette.

Ainsi, étant donné que la priorité est de vous maintenir en vie, cela signifie qu’il est principalement axé sur l’enregistrement des événements qui se déroulent dans votre corps et votre physiologie. Pour ce faire, il convertit vos sentiments et votre sensations dans les émotions et dans les idées.

Nous pensons être tristes parce que nous avons eu une mauvaise journée. Ce n'est pas le cas. Nous avons eu une mauvaise journée parce que nous sommes tristes. Et pourquoi sommes-nous tristes ?

Peut-être parce que nous sommes trop fatigués, peut-être parce que nous sommes sous-alimentés !

Ou du moins, c'est souvent le cas.

En d’autres termes, votre corps réagit à ce qui se passe autour de lui et produit alors des émotions pertinentes pour vous permettre de mener à bien vos activités.

Nous le savons à un niveau fondamental, mais vous n’êtes probablement pas au courant de la profondeur de cette spirale infernale ou de l’importance fondamentale des signaux physiologiques pour votre bien-être. Lorsque vous avez faim, cela signifie que votre taux de sucre dans le sang baisse. Cette baisse du taux de sucre dans le sang entraîne alors une baisse de votre niveau d’énergie, ce qui déclenche alors des signaux d’alarme dans le corps. Cela produit de la ghréline pour vous faire sentir la faim, mais elle également produit le cortisol – l’hormone du stress. L’objectif ici est de Motiver vous inciter à sortir et à faire ce que vous devez pour avoir à manger.

Ce cortisol s'accumule dans votre cerveau et vous rend anxieux et en colère – c'est pourquoi les gens deviennent enragés !

Le résultat pourrait être que vous aurez une dispute avec votre moitié et que vous finirez par la déranger. Si seulement vous aviez arrêté de penser à ça ! peut-être vous n'aviez que faim !

Que se passe-t-il lorsque vous mangez ? Vous libérez du sucre dans votre sang et lorsque celui-ci est absorbé, il laisse derrière lui l’hydroxytryptophane, qui se transforme en sérotonine. La sérotonine est l’hormone du bien-être ; par conséquent, vous vous sentez bien. Superbe. Plus tard, cela se transforme en mélatonine, l’hormone du sommeil.

Vous avez du mal à finir vos travaux ? Vous avez du mal à vous concentrer sur ce dont vous avez besoin ?

Serait-ce possible être car vous venez de manger ? Seriez-vous plus productif si vous réorganisiez un peu votre routine et vos priorités ?

Il existe de nombreux autres exemples. Si vous avez souffert de fatigue cérébrale, cela pourrait être dû au fait que la flore intestinale produit des mycotoxines ! Réparer votre régime alimentaire pourrait aider à y remédier. Ou peut-être que vous n’avez pas assez de bonnes bactéries ?

Cela pourrait être dû au fait que vous souffrez d’une maladie sous-jacente qui provoque une inflammation grâce aux cytokines pro-inflammatoires. Ces substances agissent en fait comme des neurotransmetteurs inhibiteurs, ce qui vous rend moins productif et vous complique la concentration.

Même la température influence la façon dont vous êtes éveillé et concentré, ainsi que la façon dont vous respirez.

Ainsi, si vous voulez tirer le meilleur parti de votre cerveau, la première chose que vous devez faire est de mieux comprendre le lien entre votre cerveau et votre corps. Votre corps définit la façon dont vous vous sentez et si vous voulez vous sentir positif, motivé, énergique et motivé, alors vous ne pas avoir besoin Pour vous assurer de soutenir cela grâce à un régime alimentaire adéquat, un mode de vie sain et bien plus encore, vous devez dormir, vous devez manger, et vous devez organiser votre journée de manière à être productif au moment où votre corps en a besoin. naturellement sommets.

L'aspect mental

Simplement se nourrir correctement et dormir davantage, ou bien passer plus de temps en plein air, vont vous aider à tirer le meilleur parti de votre cerveau. Mais nous devons aller plus loin que cela. Et bien sûr, vous savez que cela existe également un aspect cognitif. Ce que vous pensez et ce qui se passe dans votre routine peut Cela a également un impact sur la façon dont vous vous exécutez.

Vous peut Vous pouvez aussi avoir une mauvaise journée parce que votre partenaire vous quitte ou parce que vous êtes licencié.

Alors, que se passe-t-il ici ?

La réponse réside dans la manière dont le cerveau fonctionne et la manière dont il comprend l’information.

Que se passe-t-il lorsque vous ‘ pensez ’ ? La réponse est que vous visualisez les choses se produisant. Et pour y parvenir, vous activez des régions du cerveau. comme si Les choses se passaient ainsi. C’est aussi la manière dont nous transmettons le langage à quelque chose que notre cerveau comprend instinctivement.

Ainsi, lorsque quelqu'un vous raconte une histoire de son périple dans la forêt, vous vous imaginez vous-même Vous faites cela. Les mêmes zones cérébrales s’activent comme si vous vous trouviez vraiment en pleine randonnée dans la forêt. Vous pourriez vous sentir légèrement refroidi par le vent qui souffle contre vous, ou encore sentir les branches se briser sous vos pieds.

Ou bien vous n’en êtes peut-être pas du tout au courant – tout se passe très vite et de manière imperceptible, et nous avons tendance à ne pas le remarquer.

Mais le point est que, pour votre cerveau, vous êtes sont faire une promenade dans la forêt. Cela ne brûlera pas de calories, mais en vous imaginant simplement être quelque part calme ou en lisant des histoires sur des situations calmes, vous pouvez stimuler la même réaction dans votre cerveau et votre corps. Vous pouvez vous retrouver dans un état calme, détendu et créatif (nous sommes les plus créatifs lorsque nous nous relaxons!).

Et quoi ceci Cela signifie que vous pouvez également déclencher des changements dans votre état mental et dans votre corps simplement en imaginant des choses. Et en vous imaginant votre avenir.

Ainsi, lorsque quelqu'un vous dit que vous êtes endetté, vous pouvez – même inconsciemment – vous imaginer vous retrouver sans abri, soumis à un contrôle fiscal ou hué par votre partenaire. Vous vous imaginez des choses comme fait Ils ont un impact sur votre bien-être et votre physiologie. Et votre corps réagit de la même manière : comme si vous encourait une véritable danger physique. C’est ce qui provoque la réaction soudaine d’augmentation du rythme cardiaque, de respiration rapide, de contraction des muscles et de suppression du système immunitaire et de la digestion.

C’est ainsi que le corps réagit face à une menace, c’est la ‘ réponse de combat ou de fuite ’. Et si vous êtes vraiment stressé, sont être poursuivi par un lion, alors c'est Superbe. Mais si vous êtes assis dans votre bureau, ce n’est pas du tout utile.

Et si le stress est persistant – chronique comme on le dit –, il peut en fait être très nocif et causer des dommages à long terme à votre santé.

Recouvrer le contrôle

Mais vous peut Recouvrez le contrôle.

La première façon de le faire est de décider de protéger votre physiologie, comme nous l’avons déjà évoqué. Cette réponse sera moins défavorable si vous êtes bien nourri, si vous avez dormi bien la nuit, si la température est confortable, si vous êtes sain.

Mais en même temps, vous pouvez aussi choisir de changer la manière dont vous réagissez à ces situations.

Rappelez-vous : ce qui vous fait peur ce n’est pas la nouvelle en elle-même, mais bien votre propre réaction à cette nouvelle. Vous êtes stressé uniquement parce que vous vous êtes imaginé un certain résultat.

C’est donc tout à fait possible que vous puissiez choisir de vous imaginer une situation comme celle-ci : différents Si vous choisissez de penser que tout ira bien, si vous reconnaissez que même votre pire peur n’est pas si mauvaise, alors vous pourrez réagir de manière calme et efficace.

Je utilise souvent un exemple précis pour illustrer ce point et l’importance de notre interprétation des événements. Imaginez que vous êtes dans une caravane qui s’est effondrée et qui pend à la bordure d’une falaise. Vous regardez par la fenêtre et vous voyez que la caravane est en train de s’effondrer. Vous vous précipitez dans la panique : des sueurs se font sur votre front et vous commencez à respirer rapidement.

Mais, sans que vous le sachiez, les services d'urgence sont déjà arrivés et ils ont attaché une chaîne à la caravane, la fixant en toute sécurité en place.

Une fois que vous en saurez plus, tout ira bien !

Ainsi, la situation n’a pas vraiment changé. La seule chose qui a changé, c’est vous. perception de l'événement. Votre croyance. Et cela modifie complètement votre physiologie et votre état mental.

C’est le principe fondamental d’une ancienne école de philosophie appelée stoïcisme. L’idée maîtresse de cette école est que nous devons accepter la possibilité que des choses mauvaises puissent arriver. Les stoïciens affirment qu’il n’y a aucun avantage à l’optimisme aveugle. Au lieu de souhaiter un heureux avenir, nous devons accepter que la vie sera difficile, mais en même temps, nous pouvons nous préparer à cette dureté, nous trouver des solutions et être renforcés face à toutes les difficultés qui nous arriveront.

Dans la TCC ou ‘ Thérapie comportementale cognitive ’ – une approche plus moderne de la psychologie – l’objectif est de regarder de plus près les pensées et croyances négatives et de les contester puis de les éliminer.

Allons voir de nouveau cette situation de ‘ dette ’ ? C’est bien sûr pas idéal. Mais ? Dans le pire des cas Cela signifierait que vous perdriez vos économies et que vous deviendriez insolvable. Vous pourriez être obligé de vendre votre maison.

Mais seriez-vous sans-abri ? Non : vous seriez couvertes par les prestations sociales.

Et si, pour une raison quelconque, vous n’aviez pas reçu de logement ? Alors vous vous installeriez probablement chez votre mère ou chez un ami.

Et si vous ne pouviez plus trouver de travail ? Eh bien, vous pouvez toujours travailler pour un ami – ou bien vous pouvez créer votre propre entreprise.

Le point est que toujours il y a un moyen. Et oui, la vie peut être difficile, mais c’est justement ce qui la rend si charmante. C’est comme un test et si vous avez un plan et que vous êtes prêt à y mettre du temps, vous réussirez.

Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez exploiter des ressources d’énergie et de force que vous n’aviez jamais connues.

Et si vous faites l’inverse : si vous utilisez la visualisation pour imaginer la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites et pour voir la récompense tangible à la fin du chemin, alors vous pourrez puiser dans un immense réservoir de motivation, de créativité, de puissance et de détermination.

Voici comment vous pouvez libérer le véritable potentiel du cerveau et atteindre des états de flux et une puissance inexploitée. Dans les guides complets, nous abordons tous ces sujets de manière beaucoup plus détaillée ; n'hésitez donc pas à les consulter et à commencer à utiliser votre cerveau à son plein potentiel.

Ou allez mettre en pratique certains de ces conseils et voyez combien de potentiel vous avez laissé passer !

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