你的內心對話是否混亂？

你是否曾經因為自己陷入了腦中正在進行的對話而忽略了對話的進行？你是否曾因為對方喋喋不休而感到惱火，因為那樣會分散你對內在爭論的注意力？

你並不孤單，因為你覺得自己的內心對話充滿了混亂。你不再試圖把這些想法壓制下來，反而選擇放棄一切。你只想讓那些混亂的想法佔據你的思緒。你自欺欺人，以為藉由爭論就能找到解決辦法，但結果卻陷入了僵局。

內心之聲

問題的現實是，大多數人的思想都是由頭腦中的聲音所驅動的。那種不停的思緒流動。值得注意的是，最負面的想法似乎是清晰而強烈的，而正面想法卻太微弱，以至於你無法分辨它們。

通常，這段內心對話充滿羞辱、恐慌和敗壞之意。它想摧毀你，拖你下水，然後任你受苦受難。這段對話充滿紛亂，在你的腦海中造成混亂。這段內心對話正掌控著你的生活，如果你被混亂和負面情緒所左右，你認為自己會走向何方？這段對話很艱難，但唯一能克服它的辦法就是保持冷靜，並壓制住混亂。

這聲音從何而來？它從小就形成。你吸收了一位老師的語氣、一位憤怒的家長的責罵，或是一位冷漠的長輩的奚落。所有這些外在的影響都會影響到你的內心對話。不幸的是，我們往往會吸收這些負面情緒，讓它們佔據了重要的位置，完全淹沒了任何想要在我們耳邊低語的正面聲音。這尤其適用於當一位權威人物重複這句話時，它就會深深地扎根在我們的內心對話中。

反對這種混亂的內心對話的唯一方法，就是改變你的思考方式。這是一項需要有深思熟慮的積極行動。如果你有意願地改變自己的思考方式和對待自己的方式，你會發現自己的自信心、自尊心和自重都會有所提升。你的內心對話可以提升你，也可以摧毀你。

改變對話方式

翻轉局面，這是一件困難的事。當你七歲時，回想起父母那種責罵你做某件事的負面聲音，比回想起同樣的父母讚美你時的正面聲音更容易。就在同一天發生的事情。殘酷的聲音在混亂之中高聲發聲，而溫和的語調和言詞則默默地淡出背景。

你的內心對話是否混亂？

什麼原因導致內心的混亂對話？除了過去的影響外，它通常還受到壓力所驅動。它表現為混亂、霸凌的內心對話。我們之所以感到不公，原因何在，這難以克服，因為打擊不斷發生。

所以，要如何分辨自己的內心對話是否真的混亂？一個好的測試方法就是檢視自己的生活。你的生活是否混亂？是否讓你感到悲慘？你對自己的行為、想法、言詞和選擇感到不滿嗎？如果是的話，那麼就有很大機會你的內心對話就是混亂的。如果你為了讓別人退回到自己的頭腦中的爭論而閉口不言，如果你因為那些聲音太大而難以專注於工作上的話……那麼，你的內心對話就是混亂的。

這並不一定要如此。你可以改變自己的內心對話，使其變得更具積極性。這需要大量的練習，而且你需要持續地用積極的思想和肯定語強化這些改變。此外，你還應該採用一些壓力管理技巧，例如呼吸法和運動，以幫助平靜情緒，從而更好地控制自己的內心對話。