你的内心对话是否混乱？

你有没有因为自己沉浸在脑中正在进行的讨论中而忽略了对话的进行？你是否因为对方喋喋不休地胡言乱语而感到恼火？因为这会分散你对正在发生在你脑中的争论的注意力？

你并不孤单，你也会感到自己的内心对话混乱不堪。而不是不断试图压制这些想法，你反而会选择放弃一切。你想要的只是让这些混乱的想法得以发泄。你自欺欺人，认为通过争论就能找到解决办法，结果却陷入了僵局。

内在的声音

现实情况是，大多数人的思维都是由头脑中那个声音驱动的。那个不停的思维流。值得注意的是，最消极的想法似乎是响亮而清晰的，而那些积极的想法却太微弱，让你无法分辨出来。

这种内心对话往往令人感到羞辱，充满恐慌和绝望。它想摧毁你，把你拖下水，让你痛苦地生活下去。这种对话充满动荡，在你的脑海中制造混乱。这种内心对话正在掌控着你的生活，如果你被混乱和消极情绪所驱使，你认为自己会走向何方？这很艰难，但唯一能战胜它的方法就是保持冷静，压制住混乱。

这种声音是从何而来？它从出生起就存在。你吸收了老师的语调、愤怒的父母的责备或不友善的兄弟姐妹的嘲讽。所有这些外界的影响都会塑造你内心的对话。不幸的是，我们常常吸收这种负面情绪，并让它占据显著的位置，完全淹没任何试图在耳边低语的正面声音。这尤其适用于当是一个权威人物重复这种话语时，它就会深深地扎根在你内心的对话中。

对抗这种混乱的内心对话的唯一方法就是改变思维方式。这是一个需要有深思熟虑的积极行动。如果你有意愿地改变自己的思维方式和说话方式，你就会发现自己的自信心、自尊心和自重都会得到提升。你的内心对话既能提升你，也能摧毁你。

改变对话

翻转这种模式是一件困难的事情。当你七岁的时候，让父母对你进行责备，贬低你的话，这比在当天就培养出同样的父母对你的积极评价来更容易。那些粗鲁的声音在混乱之中显得更加突出，而那种温和的语调和言语则变得默默无闻。

你的内心对话是否混乱？

什么原因会导致内心对话混乱？除了过去的影响之外，它通常还受到压力的影响。这种混乱的内心对话表现为欺凌行为。我们之所以感到不公平，原因何在，这种感觉很难被克服，因为打击不断地袭来。

所以，你怎么知道自己的内心对话是否真的混乱？一个好的测试方法就是看看自己的生活。你的生活是否混乱？它是否让你感到悲惨？你对自己的行为、想法、言语和选择感到不开心吗？如果是这样的话，那么就有很大可能你的内心对话就是混乱的。如果你为了躲避脑海中的争论而对别人保持沉默，如果你因为这些声音太大而难以集中注意力完成任务……那么，你的内心对话就是混乱的。

这并不一定需要如此。你可以改变自己的内心对话，使其变得更积极。这需要大量的练习，而且你需要不断地用积极的思想和肯定的话语来纠正它。此外，你应该采用一些压力管理技巧，如呼吸和锻炼，以帮助平息情绪，从而进一步控制自己的内心对话。