¿Es el diálogo interno que tienes caótico?

¿Alguna vez has perdido el interés en una conversación porque estás más involucrado en la discusión que tienes en tu cabeza? ¿Te has sentido irritado con la persona que hablaba sin parar porque te distraía de ese argumento que se desarrolla dentro de ti?

No estás solo en sentir que tu diálogo interno es caótico. En lugar de tratar constantemente de silenciarlo, te encuentras con que lo ignores todo. Todo lo que quieres es satisfacer esos pensamientos caóticos. Convences a ti mismo que, al discutirlo, llegarás a una solución, pero en cambio te encuentras en un punto muerto.

La voz interior

La realidad de la cuestión es que la mayoría de las personas se alimentan de la voz que tienen en la cabeza. Ese flujo ininterrumpido de pensamientos. Es importante señalar que los pensamientos más negativos suelen llegar con fuerza y claridad, mientras que los positivos se escuchan demasiado discretamente para que los podamos percibir.

A menudo, ese diálogo interno es humillante, lleno de pánico y derrotista. Quiere derrumbarte, arrastrarte hacia abajo y dejarte sufrir. Es turbulento, creando caos en tu mente. Ese diálogo interno está impulsando tu vida y ¿adónde crees que vas si estás siendo impulsado por el caos y la negatividad? Es difícil, pero la única manera de superarlo es mantener la calma y reprimir el caos.

¿De dónde proviene esta voz? Se construye desde el nacimiento. Absorbes los tonos de un profesor, la reproche exasperado de un padre enojado o las burlas de un hermano mayor desagradable. Todas estas influencias externas dan forma a nuestro diálogo interno. Desafortunadamente, a menudo absorbimos la negatividad y la permitimos ocupar un lugar prominente, ahuyentando por completo cualquier voz positiva que intente susurrar en nuestros oídos. Esto es especialmente cierto cuando es una figura de autoridad quien repite este mensaje y que queda alojada en nuestro diálogo interno.

La única manera de contrarrestar este diálogo interno caótico es cambiando la forma en que pensamos. Este es un proceso activo que debemos emprender con intención. Si nos proponemos cambiar intencionalmente la forma en que pensamos y hablamos con nosotros mismos, notaremos un cambio en nuestra confianza en nosotros mismos, autoestima y valor propio. Nuestro diálogo interno puede fortalecernos o desintegrarnos.

Cambiar el diálogo

Es una tarea difícil hacer lo contrario. Es más fácil recurrir a la voz negativa de uno mismo cuando uno tiene siete años, que a la voz positiva de uno mismo cuando uno tiene siete años, que lo mismo que elogiarse por algo ese mismo día. Las voces brutales sobresalen en medio del caos y son las que más se escuchan. El tono amable y las palabras se desvanecen en el fondo.

¿Es el diálogo interno que tienes caótico?

¿Qué causa un diálogo interno caótico? Además de estar influenciado por el pasado, a menudo se ve impulsado por el estrés. Se manifiesta en un diálogo interno caótico y intimidante. Existe ese sentimiento de injusticia que sentimos, por cualquier motivo, y es difícil superarlo cuando las represalias continúan llegando.

Entonces, ¿cómo puedes saber si tu diálogo interno es realmente caótico? Una buena prueba sería observar tu vida. ¿Es caótico? ¿Te hace sentir infeliz? ¿Te sientes infeliz con tus acciones, pensamientos, palabras y decisiones? Si es así, entonces hay una buena posibilidad de que tu diálogo interno sea caótico. Si silencias a la gente para que se refugie en los argumentos que tienes en la cabeza, si tienes dificultades para concentrarte en las tareas porque esas voces son demasiado ruidosas… entonces, tu diálogo interno es caótico.

No tiene por qué ser así. Es posible cambiar el diálogo interno hacia un tono más positivo. Se requiere mucha práctica y deberás corregirlo constantemente con pensamientos positivos y afirmaciones. También deberás incorporar técnicas de gestión del estrés como la respiración y el ejercicio para ayudar a calmar tus emociones y controlar aún más el diálogo interno.