Los tipos más comunes de meditación

¿Sabías que hay más de un tipo de meditación? De hecho, existen innumerables formas de meditación. Cada una de ellas tiene objetivos y métodos diferentes.

Entonces la pregunta es: ¿Qué tipo de meditación es adecuado para ti y cómo empezar con la que elijas? Esta guía te ayudará a entender más y a decidir.

Meditación de atención plena

Vamos a empezar con este, solo porque últimamente se ha vuelto tan popular que es el tipo de enfoque que muchas personas pueden conocer. La meditación de atención plena proviene de la terapia cognitivo-conductual. Una aproximación psicoterapéutica en la psicología. La idea aquí no es vaciar la mente de pensamientos, sino tratar de separarse de esos pensamientos y no dejarse afectar por ellos.

Meditación con escaneo corporal

La meditación de atención plena está estrechamente relacionada con la meditación de exploración corporal. Se trata de una forma de meditación que implica centrarse en cada parte del cuerpo y relajarse gradualmente. Es ideal para refrescar la mente y descontratar el cuerpo tras un día duro.

Meditación trascendental

Esta es otra de las formas de meditación más populares y conocidas. El objetivo aquí es despejar la mente. Para ello, normalmente se enfoca en un mantra o quizás en un punto imaginario en el espacio. Hacer esto puede ayudar a cerrar gradualmente áreas del cerebro mientras se mantiene la conciencia.

Meditación de Amabilidad y Bienaventuranza

La meditación de bondad amorosa es una forma de meditación que implica centrarse la mente en un sentimiento específico. ¡En este caso, el amor y la bondad! Al hacerlo, te sentirás más feliz y te convertirás en mejor en perdonar a las personas. Además, te hará sentirte fantástico en el momento presente.

Meditación Kundalini Yoga

La meditación Kundalini yoga es una forma de meditación en movimiento. La idea es movernos suavemente hacia diferentes posiciones mientras nos enfocamos en controlar la respiración. El resultado puede ser muy relajante al tiempo que mejora nuestra salud general y bienestar.

Meditación religiosa

Los practicantes religiosos pueden practicar la meditación concentrándose profundamente en un pasaje del texto de sus escrituras.

Zazen

El zazen es una forma de meditación asociada al budismo zen. Debe ser enseñado bajo la dirección de un instructor y implica una serie de pasos específicos. Sin embargo, el objetivo nuevamente es centrarse principalmente en desvincularse de los pensamientos y dejar de juzgar.