Os segredos da força mental em 5 minutos

O seu cérebro é uma máquina incrivelmente poderosa, capaz de realizar coisas incríveis. Ele realmente tem a capacidade de ajudá-lo a alcançar o que deseja na vida e muito mais.

Mas o problema é que a maioria de nós não tem ideia de como usá-lo. Este não é apenas um aparelho muito poderoso, mas também um impossivelmente complexo. Além disso, não vem com um manual de instruções.

O resultado é que muitas vezes parece que estamos em conflito com o nosso cérebro. Queremos fazer uma coisa, mas o nosso cérebro parece querer fazer outra. Queremos nos concentrar no trabalho e fazer muitas coisas, mas o nosso cérebro simplesmente quer comer bolo. Queremos ser criativos e gerar ideias incríveis, mas o nosso cérebro fica completamente sem ideias.

A falta de controle sobre o nosso cérebro nos deixa completamente dependentes da nossa biologia e torna muito difícil estabelecer metas e mantê-las. Em vez de conseguirmos alcançar os objetivos que queremos, acabamos nos perdendo e, com isso, ficamos menos felizes e menos bem-sucedidos.

Então, como você muda tudo isso? Como você retoma o controle e armadura Esse poder mental? Nesta guia, você aprenderá exatamente como fazer isso e como fazer com que sua mente funcione. para você e não contra você.

Mas primeiro, uma pequena lição

Mas antes, vamos começar com uma pequena lição sobre o que é o seu cérebro e o que não é – e como ele tenta ajudar você. Vamos analisar: porquê Às vezes pode parecer que ele está sendo agressivo.

A primeira coisa a lembrar é que, assim como o seu corpo, o seu cérebro não foi concebido para funcionar no ambiente moderno de hoje. Seu cérebro foi concebido para ajudá-lo a sobreviver na natureza, o que significava essencialmente evitar ser devorado e garantir que você permanecesse bem alimentado. Isso significava mantê-lo aquecido e seco, protegido do frio e da chuva e garantir que transmitisse seu material genético.

O que o seu cérebro não é Foi projetado para pessoas que trabalham em um escritório e precisam cumprir prazos. Além disso, ele não se preocupa tanto em te tirar da dívida.

Assim, considerando que a prioridade é mantê-lo vivo, isso significa que o aplicativo se concentra principalmente no registro das atividades que ocorrem no seu corpo e na sua fisiologia. Para isso, ele converte os dados que você fornece em informações que podem ser visualizadas e analisadas. sentimentos e o seu sensações em emoções e em ideias.

Achamos que estamos tristes porque tivemos um dia ruim. Não é isso. Tivemos um dia ruim porque estamos tristes. E por que estamos tristes?

Provavelmente é porque estamos muito cansados, talvez seja porque estamos com falta de alimentação!

Ou pelo menos, isso geralmente acontece.

Em outras palavras, o seu corpo responde ao que está acontecendo ao seu redor e, em seguida, produz emoções relevantes para garantir que você consiga realizar as tarefas.

Sabemos isso em um nível básico, mas provavelmente você não tem ideia de quão profunda a lacuna entre a realidade e a percepção é. Quando você está com fome, isso significa que seu nível de açúcar no sangue está diminuindo. Esse declínio no nível de açúcar no sangue, por sua vez, faz com que seus níveis de energia caiam e isso, por sua vez, aciona os alarmes do corpo. Isso produz a hormona do apetite, a grelina, que faz você sentir fome. também produz cortisol – o hormônio do estresse. O objetivo aqui é motivá-los Você tem que sair e fazer o que precisa para conseguir comer.

Este cortisol corre pelo seu cérebro e faz com que você fique ansioso e com raiva – é por isso que as pessoas ficam com fome!

O resultado pode ser que você tenha uma discussão com a sua metade e acabar ofendendo-a. Só que você não tivesse parado de pensar nisso. talvez Você estava com fome!

O que acontece quando você come? Você libera açúcar no sangue e, quando este é absorvido, deixa para trás o hidroxitriptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina é o hormônio responsável por nos fazer sentir bem, e como resultado, você se sente bem. ótimo. Mais tarde, isso se converte em melatonina – a hormona do sono.

Temos dificuldade em concluir nosso trabalho? Temos dificuldade em nos concentrar no que precisamos?

Seria possível? ser porque você acabou de comer? Seria mais produtivo se mudasse um pouco a rotina e as prioridades?

Existem muitos outros exemplos. Se você já teve problemas de memória, isso pode ser porque as bactérias do seu intestino estão produzindo micotoxinas! Ajustar sua dieta pode ajudar nisso. Ou talvez você não tenha suficientes bactérias positivas?

Isso pode ser devido ao fato de você ter uma doença subjacente que está causando inflamação através de citocinas pró-inflamatórias. Essas substâncias funcionam como neurotransmissores inibidores, fazendo com que você fique menos produtivo e tenha dificuldade para se concentrar.

Mesmo a temperatura afeta a sua capacidade de estar alerta e concentrado. E também a forma como respira.

Portanto, se você quiser tirar o máximo proveito do seu cérebro, a primeira coisa que você precisa fazer é entender melhor a relação entre o seu cérebro e o seu corpo. O seu corpo define a maneira como você se sente e, se você quer se sentir positivo, motivado, energizado e motivado, então você precisa necessidade Para garantir que você faça isso com uma alimentação adequada, um estilo de vida saudável e muito mais, você precisa dormir bem, comer bem e organizar seu horário de forma a ser produtivo nos momentos em que seu corpo estiver mais ativo. naturalmente picos.

O Aspeto Mental

Simplesmente ingerir os nutrientes certos e dormir mais, talvez passar mais tempo ao ar livre, ajudará você a obter mais do seu cérebro. Mas precisamos ir além disso. E, é claro, você sabe que existe também um aspecto cognitivo: o que você pensa e o que acontece em sua rotina pode também afeta a forma como você se apresenta.

Você pode também tem um dia ruim porque seu parceiro te abandona ou porque você é demitido.

Então, o que está acontecendo aqui?

A resposta reside na própria maneira como o cérebro funciona e como interpreta a informação.

O que acontece quando você ‘pensa’? A resposta é que você visualiza as coisas acontecendo. E como você faz isso é ativando regiões cerebrais. como se As coisas estavam acontecendo. É assim que traduzimos a linguagem em algo que nosso cérebro entende naturalmente.

Assim, quando alguém conta uma história sobre como caminhou pela floresta, você imagina você mesmo fazendo isso. As mesmas áreas cerebrais se iluminam como se você realmente estivesse caminhando pelo bosque. Você pode sentir um leve resfriamento com o vento batendo contra você, ou pode sentir as galhos quebrando sob os pés.

Ou você pode nem perceber isso – tudo acontece rapidamente e vagamente e tendemos a não nos dar conta disso.

Mas o ponto é que, no que diz respeito ao seu cérebro, você São andar pela floresta. Isso não vai queimar calorias, mas simplesmente imaginando estar em um lugar calmo ou lendo sobre uma situação calma, você pode estimular a mesma resposta no seu cérebro e no seu corpo. Você pode entrar em um estado de calma, relaxamento e criatividade (nós somos mais criativos quando nos relaxamos!).

E o que este O que isso significa é que você também pode provocar mudanças no seu estado mental e no seu corpo simplesmente através da imaginação de coisas e da criação de imagens do seu futuro.

Assim, quando alguém lhe diz que está em situação de dívidas, você pode – até mesmo inconscientemente – visualizar-se sem casa, sendo fiscalizado, sendo xingado pelo seu parceiro. Você visualiza coisas que faz tem impacto no seu bem-estar e na sua fisiologia. E o seu corpo responde de acordo: como se estivesse em perigo físico real. É isso que provoca a resposta súbita de aumento da frequência cardíaca, da respiração rápida, de contração dos músculos e de supressão do sistema imunológico e da digestão.

É assim que o corpo responde à ameaça: é a ‘resposta de luta ou fuga’. E se você realmente São ser perseguido por um leão então é ótimo. Mas se você estiver sentado no seu escritório, isso não serve para nada.

E se o estresse for contínuo – crônico, como o chamamos – então ele pode realmente ser muito prejudicial e causar danos a longo prazo à sua saúde.

Retomando o controle

Mas você pode retomem o controle.

A primeira maneira de fazer isso é decidindo proteger sua fisiologia, como já discutimos. Essa resposta será menos negativa se você estiver bem alimentado, se tiver dormido bem durante a noite, se a temperatura for confortável e se você estiver exercitando-se. saudável.

Mas, ao mesmo tempo, você também pode escolher mudar a maneira como reage a essas situações.

Lembre-se: não é a notícia em si que o faz se sentir assustado, mas sim a sua própria reação àquela notícia. Você só está estressado porque imaginou um certo resultado.

Portanto, é totalmente possível que você possa escolher visualizar uma diferente Se você optar por acreditar que tudo ficará bem, se reconhecer que nem mesmo o seu pior medo é tão ruim – então poderá responder de maneira calma e eficaz.

Eu frequentemente uso um exemplo específico para ilustrar esse ponto e a importância da nossa interpretação dos acontecimentos. Imagine que você está em uma caravana que caiu e está pendurada na borda de uma falésia. Você olha pela janela e vê que ela está tremendo. Você entra em pânico: suor começa a correr pela testa e você começa a respirar rapidamente.

Mas, sem que você saiba, os serviços de emergência já chegaram e fixaram uma corrente no caravan, mantendo-o de forma segura no lugar.

Assim que você souber disso, tudo ficará bem!

Então, a situação realmente não mudou. A única coisa que mudou foi você. percepção Do evento. Da sua crença. E isso altera completamente a sua fisiologia e o seu estado mental.

Este é o princípio central de uma antiga escola de filosofia chamada Estoicismo. A ideia por trás do Estoicismo é que precisamos aceitar a possibilidade de que aconteçam coisas ruins. Os estoicos afirmam que não há nenhum benefício em um otimismo cego. Ao desejar um final feliz. Em vez disso, devemos aceitar que a vida será difícil, mas ao fazê-lo, podemos nos preparar para essa dureza, podemos encontrar soluções e podemos nos fortalecer contra quaisquer dificuldades que surgirem.

Na TCC ou ‘Terapia Comportamental Cognitiva’ – uma abordagem mais moderna da psicologia – o objetivo é analisar pensamentos e crenças negativas e, em seguida, desafiá-los e removê-los.

Vamos dar uma olhada novamente nessa situação de ‘dívida’. É verdade que não é ideal. Mas o O pior cenário Isso significaria perder seus economias e entrar em falência. Você pode ser obrigado a vender sua casa.

Mas você ficaria sem casa? Não: ficaria com benefícios sociais.

E se, por qualquer motivo, você não recebeu alojamento? Então provavelmente você se mudaria para morar com sua mãe ou com um amigo.

E se você não conseguir encontrar trabalho novamente? Então, você sempre pode trabalhar para um amigo – ou você pode começar um negócio.

O ponto é: sempre há uma saída. E sim, a vida pode ser difícil, mas isso é apenas parte do seu charme. É como um teste e, se você tiver um plano e estiver disposto a trabalhar duro, você vai se sair bem.

Uma vez que você souber disso, poderá aproveitar os recursos de poder e força que nunca sabia que tinha.

E se você fizer o inverso: se usar a visualização para visualizar o motivo pelo qual está fazendo o que está fazendo e para ver a recompensa tangível no final do caminho, então você poderá acessar um incrível reservatório de motivação, criatividade, poder e determinação.

É assim que você desbloqueia o verdadeiro potencial do cérebro e como consegue alcançar estados de fluxo e um poder inexplorado. Nas guias completas, abordamos tudo isso com muito mais detalhes, então confira e comece a usar seu cérebro ao máximo de seu potencial.

Ou siga esses conselhos e veja o quanto você perdeu de potencial!

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